2014-02-14 08:57:51 来源:
中华养生 标签:养生饮食,心脏,如何,排毒,排毒九种食物
导读: 春节期间免不了海吃海喝,加上饮食不规律,导致五脏储存大量的毒素,如果不及时排毒的话就会影响身体健康,那么该如何清除储存在心脏的毒素呢?下面小编给大家介绍9类养生食物,助……
春节期间免不了海吃海喝,加上饮食不规律,导致五脏储存大量的
毒素,如果不及时排毒的话就会影响身体健康,那么该如何清除储存在心脏的毒素呢?下面小编给大家介绍9类养生食物,助你轻松排除心脏毒素。
燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防
高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或
牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦
面包也有同样的功效。
菠菜和
胡萝卜菠菜中富含
叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患
心脏病的风险。而胡
萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止
中风。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒,才能使胡萝卜素真正被人体吸收。
鱼类
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
更多+ 推荐阅读
盘点难吃却营养高的食物警惕!晚上吃宵夜别“碰”5种食物美味汤圆 推荐5种汤圆的做法护眼秘笈 保护眼睛就吃这食物茶水煮饭防治四种疾病胎儿性别由什么决定?
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。