2014-02-14 08:57:51 来源:
中华养生 标签：养生饮食,心脏,如何,排毒,排毒九种食物
导读: 春节期间免不了海吃海喝，加上饮食不规律，导致五脏储存大量的毒素，如果不及时排毒的话就会影响身体健康，那么该如何清除储存在心脏的毒素呢?下面小编给大家介绍9类养生食物，助……
春节期间免不了海吃海喝，加上饮食不规律，导致五脏储存大量的
毒素，如果不及时排毒的话就会影响身体健康，那么该如何清除储存在心脏的毒素呢?下面小编给大家介绍9类养生食物，助你轻松排除心脏毒素。
燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防
高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或
牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦
面包也有同样的功效。
菠菜和
胡萝卜菠菜中富含
叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患
心脏病的风险。而胡
萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止
中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。
鱼类
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
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