防住这3件事,比吃什么都滋补,练什么都保健!
今年小寒时间:2022年1月5日 17:13:54,农历十二月初三。
小寒,是一年中的第23个节气,也是一年中最寒冷的日子。
此时北国冰封,南国飘雪,而且年关将至,距离春节也只有短短20多天。
当下最重要的,就是抵御严寒,好好保重身体,用最佳的状态回家过年。
记得转告所有的家人朋友们,一定要防住这3件事!
防寒
民间老话说:“小寒小寒,冻成一团。”
小寒往往比大寒更冷,即便是阳光灿烂,身体也会被冻得不断打颤。
而天气越冷,寒气越盛,不仅会刺激血管收缩,导致血压升高,甚至还会诱发各种疾病。
《素问》中说:“寒则气收”,百病从寒起,寒气是阴邪,可致气机收敛,经脉凝结不通,是冬天致病、引起身体疼痛的主要原因之一。
所以,小寒节气一到,最重要的就是防寒。
1、避寒就温
《遵生八笺》有言:“季冬之月,万物伏藏,宜去冻就温。”
到了农历十二月,切记要顺应自然规律,避寒就温。
平时,室内要注意保暖防风,老年人和体弱多病者,最好是减少外出。
如果有事外出,则要做好保暖防护,不单薄也不厚重,以温暖舒适为佳。
2、头背宜暖
头是“诸阳之会”,背部则有条督脉,总督一身阳气,所以保护好头背,使其不受寒气侵袭非常重要。
冬季寒气最易通过头部和背部入侵人体,引起肺部感染、诱发疾疾。
注意护好头部,出门尽量戴好帽子,在家洗头一定要吹干。
背部则可以在下午阳光充足的时候晒背30分钟,以补足身体阳气。
3、热水泡脚
俗话说得好:“夜夜把脚洗,难得寒气从脚起。”
人的脚就是树的根,是我们的第二个心脏。
每天最好用热水泡脚30分钟左右,水温以40 到50℃为宜,并配合按摩十多分钟。
泡脚可以舒张毛孔,加快血液流通速度,从而避免寒气入侵,还能刺激足部,调理脏腑,祛病健身,有效改善疲劳、手足冰凉、身体疼痛等问题。
防燥
冬天气候寒冷干燥,空气湿度低,会导致皮脂腺分泌变少,身体水分蒸发加快。
而且为了抵御严寒,北方会进行集中供暖,南方更多使用空调、电热毯,这样会使得空气变得更加干燥。
很多人会因此出现皮肤粗糙开裂、手脚长冻疮、咽喉肿痛、经常便秘等症状。
因此,冬季防燥是必不可少的。
1、多喝开水
水是生命之源,是最好的保健方式之一,也是冬日防躁的最佳饮品。
我们每天应摄入1500-2000ml左右,温开水最佳,而且要科学饮水,少量多次,千万别等口渴了再喝水。
中医里说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
我们早起后应喝杯淡盐水补水养颜,晚上可以来杯蜂蜜水润肠通便,白日里也要多喝水,避免身体水分大量流失。
2、多吃水果
水果中含有多种维生素和微量元素,有利于改善皮肤干燥的症状,让人感觉清爽舒适、充满活力。
比如,梨子可以清热润燥、滋阴养肺,加冰糖做成梨汤,还能降低凉性,防燥效果更好。
柚子水分含量高,有助于身体补水保湿;冬枣是维C之王,能有效预防呼吸道疾病;猕猴桃膳食纤维含量高,有助于缓解便秘。
3、洗浴有方
冬天洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水太烫、忌揉搓太重、忌香皂碱性太强。
否则,极易引起皮肤上的天然油脂过度脱落,让皮肤更为干燥,造成皮肤瘙痒。
无论南方北方,青年人洗澡次数以每周两三次为宜,而老年人由于新陈代谢比较缓慢那就1~2周洗一次就可以了,不必过度清洁。
洗浴过后,可以擦一些较为滋润的身体乳,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。
防感冒
常言道:“好汉也怕病来磨。”
身强体壮的人也经受不住病痛的折磨,而冬天最需要注意的就是防范感冒。
因为小寒已至,天寒地冻,人体免疫力会下降,而病毒的存活能力会增强,所以人就更容易被病毒入侵,引起感冒。
感冒会带来持续不断的症状,比如鼻涕横流、头昏脑胀、发热咳嗽,让患者坐卧难安,影响工作生活,甚至还会引发其他疾病。
我们要做好以下三点,预防感冒,健健康康迎新年!
1、保证睡眠
经常熬夜的人,破坏了人的正常生理周期,抵抗力也会随之下降。
有一项研究表示,每天睡眠时间不足7小时的人,患感冒的风险高达3倍!
老话说得好:“吃人参不如睡五更。”
好好睡觉,保证充足的睡眠就是在给身体筑起防线,将病毒拦在门外,比吃什么补品都好。
每天应该保持至少8小时的睡眠,还要顺应自然冬季起居规律,早睡晚起,养足精神。
2、适当锻炼
古语有云:“养生在动,动过则损。”
意思是说,生命在于运动,但如果过量就会损害健康。
所以我们要适当锻炼,不宜激烈,做一些简单运动疏解身体就好。
既可以加快机体的新陈代谢,锻炼心肺功能,也可以提高身体的免疫力,大大减小患感冒的几率。
3、吃葱姜蒜
俗话说:“吃好姜葱蒜,病痛少一半。”
葱姜蒜,不仅仅是饭桌上最常见的调味品,有时候也是防病治病的良医。
葱富含多重营养物质,能补身抑菌,保护血管,降脂降压,增强人体免疫力。
蒜是天然的抗生素,能够杀菌消炎,但每天不要超过4瓣,也不能空腹食用。
姜可以清胃驱寒,治疗恶心呕吐,抗感冒。
▽
小寒已到,年关将近。
窗外天寒地冻,窗内家暖人安,就是最幸福的日子。
感谢春花夏风秋月冬雪,感谢每一个和我们走过24个节气的你。
愿家中的亲人,远方的朋友,还有辛苦了一年的自己,都能做好防寒、防燥、防感冒,用最优秀的状态,最健康的身体,守住岁月,等到花开,迎来新春!
联系客服