一、病案录：食管炎
方某，女，50多岁。自己感觉经常有烧心感，嗳气严重，食欲不振，经常胃胀。在医院检查为返流性食管炎，并伴有浅表性胃炎。
脉象弦缓，舌苔淡白。辨证为脾虚湿盛，胃气不降。用平胃散合泻心汤，并加入自创保护胃黏膜的中药，三剂即愈。
二、每日闲谝
Hello，大家好，这几日呢，我师兄比较忙，作为师弟，我来偶代师兄处理一下公众号，我就是寒暑假时候在老师身边跟诊的小伙子，好多人应该记得我呢，以后我们会经常见面哦。
今天我们闲谝的主题就是如何养生。
我寒暑假跟诊的时候，有不少病人每每诊病快结束的时候，便会多问几句，我回去后要注意些什么如何调理？
好多患者希望有什么秘方秘法，最好是灵丹妙药，白日飞升，然而事实很残酷.........并没有哎。
。。。。。
那古人是如何看待这个问题的呢？
《内经》云：“岐伯对曰，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这一段文言文可就挡住不少人了，哈哈哈！
翻译翻译呢，就是岐伯回答说：“上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能效法于阴阳之道，并采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有常规，不轻易使身心透支，因而能够使形体和精神协调，活到他们应该到的寿数，到一百岁以后才去世。
所以啊，我们普通人养生，首先不必追求什么秘方秘法，首先要调整好自己的生活习惯，这才是最重要的。
养生就是一种健康的生活习惯！
说到具体方法，总结到下面四点，这也是我们每一个人天天都在经历的。
第一，食饮有节。上古的人懂得养生之道，饮食是有规律，有节制的。哲理我就要多说几句了，不要乱吃补品。这几年刮起了补养风，什么三七，阿胶，玛卡之流，我只能说一句，吃补品前一定要找中医师给你安排一个养生计划。不然的话吃出问题得不偿失啊！
第二，起居有常。起居---不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规，是不搞乱的。
第三，不妄作劳。就是说劳动、运动应不过分，也就是要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。
第四，形与神俱。形体和精神是合在一起的。前面三条主要讲的是形，这里主要讲神，讲形神合一，神离不开形，形也离不开神。形是神的依托，神是形的主导。
就这简简单单的四条要求，能够做到，何必再吃什么人参鹿茸？
如果你能做到以上呢，已经很厉害啦！想进一步，个人比较推荐简单的养生功法（《修龄要指》这本书简单易懂很不错哦）和音乐调畅神志哦。
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