34个精华拉伸动作，塑造全身线条，哪里不舒服拉哪里！

拉伸注意事项：

①运动后（如慢跑）拉伸效果最佳

②不应过分追求痛感，尽量做到无痛拉伸

③每个动作每次坚持20~40秒最佳

④拉伸过程中最忌憋气。能做到深呼吸是最好的。

很多人都不知道的小窍门：在我们‘跑步心情’公众号的对话框里，输入关键词，就能获得答案。比如‘肚腩’，‘减肥’……等等，一起来玩玩吧~

如果您喜欢本文，请在页尾点赞并传播出去~