中医饮食养生一
1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
4、多喝酸奶;
5、远离烟酒;
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
7、饮绿茶胜过红茶;
8、重视早餐多过晚餐;
9、控制盐的用量;
10、起床后先刷牙,再喝水;
11、不喝久煮的火锅汤;
12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便;
13、饭前吃水果胜过饭后;
14、每周至少吃一次鱼;
15、远离可乐等碳酸饮料;
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
中医运动养生二
17、多享受早晨8-9点的阳光;
18、慢跑快走;
19、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
20、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
21、冬季少做户外运动;
22、10层以下,不乘坐电梯;
23、站着看电视;
24、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
25、经常散步;
26、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;
27、运动后休息半小时再入浴。
中医身体调养三28、不翘二郎腿,以免压迫神经;
29、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
30、不要总吃剩饭剩菜;
31、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
32、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
中医夫妻关系四33、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
34、与老伴的感情,也需要用心经营;
35、发生矛盾,各自退一步;
36、偶尔制造一点惊喜;
37、不要忘了老伴的生日。
中医幸福人生五
38、珍惜现在所拥有的一切;
39、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
40、只要用心感受,幸福就会永远存在;
41、知足便是幸福;
42、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。
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