【心养生】如果一定要喝酒，怎样喝才健康

喝酒有益心脏健康吗？看看网友们的选择

再看看前几天爱心脏发起的投票，投票已经结束了，看看大家是怎么选的

看来有不少人认为喝酒对心脏有好处，当然，在我们的微信号输入“真相”你依然可以获得真相。

我们先来看一下饮酒的危害

要注意的是这里只是一次性饮酒时酒精对身体各部分的影响，长期大量饮酒还会造成更严重的后果，如酒精性肝硬化，酒精性心肌炎，胰腺炎，胃溃疡等等。

中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，

相当于啤酒750mL，或葡萄酒250ml，或黄酒100ml，或高度白酒50g；

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，

相当于啤酒450 mL，或葡萄酒150ml，或低度白酒（38°）50g，女性不宜饮用高度白酒。

以上三种酒的酒精含量相同（1盎司≈28克）

酒精的危害不胜枚举，你还敢喝么？！

无论是专家还是电视节目推荐的都是健康人喝葡萄酒可以预防心血管疾病，而且对量有绝对的限制。有疾病或在服药的患者应禁止饮酒。

我们看看红酒的营养成分

葡萄酒一般含酒精10%-16%左右，所含乙醇来自果汁发酵。

葡萄酒中的主要的化学成分有多种糖类，有机酸，多酚类，无机盐，氨基酸，维生素及类生素物质，醇类，单宁和色素等，现已分析出的成分有250种以上。

很多研究都发现，适量饮用红葡萄酒可以保护心脏。其原理是红葡萄酒中的抗氧化物质可以通过提高人体内高密度脂蛋白HDL-C（好'胆固醇“）的含量，降低低密度脂蛋白LDL-C(坏'胆固醇“)的含量来保护人体动脉免受侵害。这里面起作用的就是白藜芦醇这种物质。

怎样喝酒才健康？！

1.喝酒适量

本来喝红酒就应是优雅的，一口口的品酒，可以将酒精摄入量降低。而且最新的研究发现，只有在少量摄入白藜芦醇的情况下，这种物质才会起到抗老化的作用，如果过量，反而会加速细胞老化。

2.喝酒时间

最好在晚上7点到9点半，这段时间人体肝脏乙醇脱氢酶的活性升高，酒精更容易被代谢掉，喝完酒不要立即入睡，最好有一定时间间隔。

3.不要空腹饮酒

饮酒最好和食物一起，这样可以减少胃黏膜的损伤。

所以，如果一定要喝酒，就喝红酒吧，但我们不能忽视的是，无论葡萄酒有多好，酒精的弊大于利，能不喝就不喝，更不能代替药品，如果已经有了基础疾病，需要严格限酒，可以在医生的指导下尝试服用白芦藜醇提取物。