二十四节气养生功

芒种养生

 

芒种

  芒种是二十四节气中的第九个节气，“芒”指麦类作物成熟，“种”指谷黍作物的播种，亦就是夏熟作物收获，秋收作物播种的时节。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种季节是补心的黄金期。芒种是热季的第二节气，心火逐渐加强，需要养心补血，增强脾胃功能。

 

芒种养生的最佳方法有

经络疏通法 

01

芒种分三候

一候螳螂生;

二候鹏始鸣;

三候反舌无声

   芒种是驱寒的好时机，可以选择三个手法疏通经络：

（1）点中脘。中脘在任脉的脐上4寸，这是胃的墓穴。用食指和中指点按此穴36次，会有一种热感，可以治胃寒、胃痛、呕吐、池泻，还能缓解紧张焦急情绪。

（2）敲天枢。天枢属于胃经，紧连大肠，最容易通畅排便。天枢穴在肚脐旁开三指处，用空拳敲打，每次5—10分钟，敲至小腹发热为止。

（3）揉心窝。心窝即中脘上、胸骨下的位置，可将双手交叠，用劳宫穴顺时针和逆时针各揉36圈，可以养胃、减压。

（4）推举舒经法。坐式，双手由胸前上提，掌心朝上，掌指相对至胸前，接着向外旋转一圈，使双掌向上推举，如负重物，掌指朝后，仰头目视双手3秒，提举时吸气，落手时呼气，一举一落36次，呼吸36口。

功法

芒种

妙智养生

02

芒种

左河水

艳阳辣辣卸衣装，

梅雨潇潇涨柳塘。

南岭四邻禾壮日，

大江两岸麦收忙。

（1）定气合神式。身体直立，双脚与肩同宽，双手左右分开，再合抱于脐上，左手托住右掌，掌拳心朝上，眼视前方，呼吸三口。见图“定气合神”。

定气合神

（2）韦陀献杵式。接上式，双掌分向两侧、再向上、向中合十抱于胸前，眼视前方，呼吸三口。见图“韦陀献杵”

韦陀献杵

（3）双手推门式。接上式，双掌由两肩前，立掌向前推出，掌心朝前，掌指朝上，同时双脚跟抬起，十指抓地，眼视前方，呼吸三口。见图“双手推门”。（此法可以打通三阴经，疏通气血）

双手推门

（4）舒筋理脉式。接上式，双掌收至两肩前，再外旋分别向左右推出，掌心朝外，掌指朝上，呼吸三口。见图“舒筋理脉”。

舒筋理脉

（5）双手托天式。接上式，双掌从两侧向下、向中至小腹前，再向上托起至胸前，接着双掌外旋向上，如托大气团，举过头顶，眼视双掌，呼吸三口。见图“双手托天”。

双手托天

（6）三山峙立式。接上式，双手外旋落于两肩上方，掌心相对，掌指与头平，眼视前方，呼吸三口。见图“三山峙立”。

三山峙立

（7）青龙探爪左式。接上式，头向左转，左掌搂住右肋，右掌向左侧探出，掌心朝下，掌指朝前，同时腰随右掌左转，眼视右掌，呼吸三口。见图“青龙探爪左”。

青龙探爪左式

（8）青龙探爪右式。接上式，头向右转，右掌搂住左肋，左掌向右侧探出，掌心朝下，掌指朝前，同时腰随左掌右转，眼视左掌，呼吸三口。见图“青龙探爪右”。

青龙探爪右式

（9）双臂横竑式。接上式，双掌交错收至胸前，掌指相对，掌心朝下，眼视前方，呼吸三口。见图“双臂横竑”。

双臂横竑

（10）十字通关俯掌式。接上式，双掌收回至胸前，双掌相叠，左掌在上，右掌在下，内外劳宫相对，接着下按至小腹前，眼视前方，呼吸三口。见图“十字通关俯掌一”、图“十字通关俯掌二”。

十字通关俯掌一

十字通关俯掌二

（11）十字通关挤掌式。接上式，双掌上提至胸，再如推重物般平挤至正前方，掌心朝后，眼视双掌，呼吸三口。见图“十字通关挤掌”。

十字通关挤掌

（12）十字通关推掌式。接上式，双掌收回至胸，再向下翻转180度，将双掌平推至正前方，掌心朝前，眼视双掌，呼吸三口。见图“十字通关推掌”。

十字通关推掌

（13）十字通关横掌式。接上式，双臂向两侧拉开，掌与肩平，掌心朝外，掌指朝前，眼视前方，呼吸三口。见图“十字通关横掌”。

十字通关横掌

（14）十字通关后托式。接上式，双臂从两侧环绕至尾骨上方，两掌相叠，右手在上，左手在下，掌心朝上，眼视前方，呼吸三口。见图“十字通关后托正身”、“十字通关后托反身”。

十字通关后托（正身）

十字通关后托（反身）

（15）仰面朝天式。接上式，双手从两侧收至胸前合十，呼吸一口，再将双掌举过头顶，仰面看着双掌，吸气时脚跟抬起，呼气时脚跟着地，共抬落三次，呼吸三口。见图“仰面朝天一”、图“仰面朝天二”。

仰面朝天一

仰面朝天二

（16）定气还原式。接上式，将双掌从两侧环抱至腹前，右掌放于左掌之上，掌心朝上，眼视前方，呼吸三口。收式。见图“定气还原”。

定气还原

饮

食

调

理

法

03

 

芒种

时雨 

陆游

时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
老我成惰农，永日付竹床。
衰发短不栉，爱此一雨凉。
庭木集奇声，架藤发幽香。

莺衣湿不去，劝我持一觞。

即今幸无事，际海皆农桑;

野老固不穷，击壤歌虞唐。

 

（1）养血鲜鸡汤。将当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，与适量新鲜鸡肉炖汤，味道鲜美，能够活血、养血（尤其对女人更好）。还能改善情绪，对健忘、失眠也有疗效。

（2）健脾益肾汤。取山药、茨实各15-30克，适当加点陈皮温火煲汤，其性味甘平，有健脾益肾祛湿作用，适宜脾胃虚弱者。

只有勤奋专修，方能步入大道。

悟的大道之妙，必能开启大智。

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