二十四节气养生功
芒种养生
芒种
芒种是二十四节气中的第九个节气,“芒”指麦类作物成熟,“种”指谷黍作物的播种,亦就是夏熟作物收获,秋收作物播种的时节。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种季节是补心的黄金期。芒种是热季的第二节气,心火逐渐加强,需要养心补血,增强脾胃功能。
芒种养生的最佳方法有
经络疏通法
01
芒种分三候
一候螳螂生;
二候鹏始鸣;
三候反舌无声
芒种是驱寒的好时机,可以选择三个手法疏通经络:
(1)点中脘。中脘在任脉的脐上4寸,这是胃的墓穴。用食指和中指点按此穴36次,会有一种热感,可以治胃寒、胃痛、呕吐、池泻,还能缓解紧张焦急情绪。
(2)敲天枢。天枢属于胃经,紧连大肠,最容易通畅排便。天枢穴在肚脐旁开三指处,用空拳敲打,每次5—10分钟,敲至小腹发热为止。
(3)揉心窝。心窝即中脘上、胸骨下的位置,可将双手交叠,用劳宫穴顺时针和逆时针各揉36圈,可以养胃、减压。
(4)推举舒经法。坐式,双手由胸前上提,掌心朝上,掌指相对至胸前,接着向外旋转一圈,使双掌向上推举,如负重物,掌指朝后,仰头目视双手3秒,提举时吸气,落手时呼气,一举一落36次,呼吸36口。
功法
芒种
妙智养生
02
芒种
左河水
艳阳辣辣卸衣装,
梅雨潇潇涨柳塘。
南岭四邻禾壮日,
大江两岸麦收忙。
(1)定气合神式。身体直立,双脚与肩同宽,双手左右分开,再合抱于脐上,左手托住右掌,掌拳心朝上,眼视前方,呼吸三口。见图“定气合神”。
定气合神
(2)韦陀献杵式。接上式,双掌分向两侧、再向上、向中合十抱于胸前,眼视前方,呼吸三口。见图“韦陀献杵”
韦陀献杵
(3)双手推门式。接上式,双掌由两肩前,立掌向前推出,掌心朝前,掌指朝上,同时双脚跟抬起,十指抓地,眼视前方,呼吸三口。见图“双手推门”。(此法可以打通三阴经,疏通气血)
双手推门
(4)舒筋理脉式。接上式,双掌收至两肩前,再外旋分别向左右推出,掌心朝外,掌指朝上,呼吸三口。见图“舒筋理脉”。
舒筋理脉
(5)双手托天式。接上式,双掌从两侧向下、向中至小腹前,再向上托起至胸前,接着双掌外旋向上,如托大气团,举过头顶,眼视双掌,呼吸三口。见图“双手托天”。
双手托天
(6)三山峙立式。接上式,双手外旋落于两肩上方,掌心相对,掌指与头平,眼视前方,呼吸三口。见图“三山峙立”。
三山峙立
(7)青龙探爪左式。接上式,头向左转,左掌搂住右肋,右掌向左侧探出,掌心朝下,掌指朝前,同时腰随右掌左转,眼视右掌,呼吸三口。见图“青龙探爪左”。
青龙探爪左式
(8)青龙探爪右式。接上式,头向右转,右掌搂住左肋,左掌向右侧探出,掌心朝下,掌指朝前,同时腰随左掌右转,眼视左掌,呼吸三口。见图“青龙探爪右”。
青龙探爪右式
(9)双臂横竑式。接上式,双掌交错收至胸前,掌指相对,掌心朝下,眼视前方,呼吸三口。见图“双臂横竑”。
双臂横竑
(10)十字通关俯掌式。接上式,双掌收回至胸前,双掌相叠,左掌在上,右掌在下,内外劳宫相对,接着下按至小腹前,眼视前方,呼吸三口。见图“十字通关俯掌一”、图“十字通关俯掌二”。
十字通关俯掌一
十字通关俯掌二
(11)十字通关挤掌式。接上式,双掌上提至胸,再如推重物般平挤至正前方,掌心朝后,眼视双掌,呼吸三口。见图“十字通关挤掌”。
十字通关挤掌
(12)十字通关推掌式。接上式,双掌收回至胸,再向下翻转180度,将双掌平推至正前方,掌心朝前,眼视双掌,呼吸三口。见图“十字通关推掌”。
十字通关推掌
(13)十字通关横掌式。接上式,双臂向两侧拉开,掌与肩平,掌心朝外,掌指朝前,眼视前方,呼吸三口。见图“十字通关横掌”。
十字通关横掌
(14)十字通关后托式。接上式,双臂从两侧环绕至尾骨上方,两掌相叠,右手在上,左手在下,掌心朝上,眼视前方,呼吸三口。见图“十字通关后托正身”、“十字通关后托反身”。
十字通关后托(正身)
十字通关后托(反身)
(15)仰面朝天式。接上式,双手从两侧收至胸前合十,呼吸一口,再将双掌举过头顶,仰面看着双掌,吸气时脚跟抬起,呼气时脚跟着地,共抬落三次,呼吸三口。见图“仰面朝天一”、图“仰面朝天二”。
仰面朝天一
仰面朝天二
(16)定气还原式。接上式,将双掌从两侧环抱至腹前,右掌放于左掌之上,掌心朝上,眼视前方,呼吸三口。收式。见图“定气还原”。
定气还原
饮
食
调
理
法
03
芒种
时雨
陆游
时雨及芒种,四野皆插秧。
家家麦饭美,处处菱歌长。
老我成惰农,永日付竹床。
衰发短不栉,爱此一雨凉。
庭木集奇声,架藤发幽香。
莺衣湿不去,劝我持一觞。
即今幸无事,际海皆农桑;
野老固不穷,击壤歌虞唐。
(1)养血鲜鸡汤。将当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克,与适量新鲜鸡肉炖汤,味道鲜美,能够活血、养血(尤其对女人更好)。还能改善情绪,对健忘、失眠也有疗效。
(2)健脾益肾汤。取山药、茨实各15-30克,适当加点陈皮温火煲汤,其性味甘平,有健脾益肾祛湿作用,适宜脾胃虚弱者。
只有勤奋专修,方能步入大道。
悟的大道之妙,必能开启大智。
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