下周一霜降
霜降，秋日的最后一个节气，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。
此时，气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟，有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
霜降时节的养生要点是什么？霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，中医讲“风、寒、暑、温、燥、火”六大邪气，集中表现在秋季的有燥、风、寒。最典型的秋燥，人容易头晕上火，咽干口燥。比如鼻干症状，就是由于秋冬环境干燥，人体虚热引起。“鼻为肺之窍”，秋天容易肺阴不足，应注重养肺。
霜降养生这三件事一定要做
一：注意双足保暖
Q1
霜降之气伴随的是冷与寒，反映在人身上的首先是皮肤干燥。如果邪风入侵，往往会让人全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。穿衣保暖不应当忽视，不宜露膝、露胳膊了，而且要特别注意保护自己的双足。寒从脚下起，病由脚底生。女性特别要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋、高跟鞋和薄袜子，要改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防双脚受凉，邪入经络而传变为病。一般这种寒气六经传变，常常从脚部侵蚀进去，不为人所知。
二：预防慢性疾病复发
Q2
体内的肺臟经鼻腔与外界直接沟通，这是我们的生理构造特点。霜降时节，冷凝成霜而空气容易污染，空气中的微型颗粒里不仅携带着病毒、细菌，而且还有毒物，包括各种各样的化学元素、物理有害的物质，它们很容易随着呼吸进入人们的上呼吸道。霜降期间是呼吸系统疾病发作的高峰期，常常就是因为“冷”和“寒”造成很多像霜一样的有害空气物质，因此，体弱者或者病患者在此时期应该少去人多、空气不流通的地方，以防病从鼻子进入。
寒冷凝水为霜，中老年人晨练的时候也要注意戴手套，体弱者最好戴上口罩。在气温突降的早晨，要稍微晚些出门，预防寒、湿、风这三邪侵入腠理为患而不知不觉地中招。慢性咳喘病容易在这个季节加重，患者要加强预防，并及时就医。
霜降期间也是养肺的好时节，不少中药都有很好的养肺功效，帮助人们解决肺气不足、肺阴虚等等亚健康或者疾病的问题。
三：重点保护膝关节
Q3
外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要注意保护自己的膝关节，切不可以运动过量。膝关节是脂肪层非常薄的区域，皮肤的张力弹性非常大，在遇到寒冷刺激的时候，血管收缩特别明显，抗御寒和冷的能力比较低下，血液循环就会明显变差，寒、湿、风、邪往往容易侵入，所以在天冷的时候应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动的时候，不宜做屈膝运动的时间过长或者过久，要尽量减少膝关节的负重，保护自己的膝关节，使它具有活力、气血流畅。
保护膝关节的日常小妙招
动作要领
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
临睡觉之前做，最有效！
每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。
慢慢时长可以增加。
动作用处
你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸；
坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；
坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。
大家都要记得爱自己，多在秋冬时节养生哦
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