冬至养生过好这一天，补对顶一年！

冬至进补有“四忌”！一汤一菜一茶饮，把握黄金进补冬至节。冬至，二十四节气之一，也是一年中最重要的节气之一，冬季从这一天已经过半，而后迎来数九寒天。

冬补虽好，但不能盲目，不是乱补。进补也要因人而异，要注意区别体质。冬至进补有“四忌”：一忌盲目跟风，二忌虚实不分，三忌慕名进补，四忌无病进补。

一汤一菜一茶饮，把握住黄金进补的冬至节。

【一】冬至第一汤

冬至第一汤：当归生姜羊肉汤

冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。

对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。

【二】冬至滋补菜肴

冬至滋补菜肴：冬至姜母鸭

冬至炖锅姜母鸭，一来可以驱寒强身，二来能增加节日气氛。

“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁；把煸好的鸭子及姜汁一同倒入，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，煨至鸭肉熟烂即可。

【三】冬至养生茶

节气养生茶：干姜枸杞茶

冬至节气的养生茶，推荐干姜枸杞茶。干姜、枸杞各10克，加水500毫升，煮沸10分钟即可饮用；搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。