立夏
立夏是农历二十四节气中夏季的第一个节气，表示孟夏时节的开始。立夏节气，天气逐渐炎热，万物繁茂。此时人们的生理状态也会发生一定的改变，按中医五行学说，夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动。因此，此时养生也要顺应节气的变化，注意养护心脏。
在立夏来临之际，我们要注意哪些养生秘诀
立夏养阳，重在养心
养心
传统中医认为，立夏时节，天气渐热，植物繁盛，人的心阳会逐渐旺盛起来，直至盛夏达到高峰。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。
立夏养生四要素
起居
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏过后气候变化比较显著，应晚睡早起（晚睡时间不超过23:00），以顺应阴阳变化，同时，应养成午睡的习惯。
运动
立夏过后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，应选择相对平和的运动，运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。
情志
立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”，而且机体的免疫功能也较为低下。因此，应戒怒戒躁，保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
立夏养生食谱推荐
桂圆粥
材料：大米和桂圆干(也可是鲜桂圆)
功效：清热解毒、养心安神、益气养血
芪精大枣汤
材料：黄芪15克，黄精10克，大枣6个，水煎服，每日一剂
功效：益气养心
节气艾灸
心交于夏，盛于热，旺于暑，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。故立夏之养生，应当极其专“心”。立夏艾灸可温补元阳、补肾助肝、调养胃气。
神阙穴位置：属任脉经，又名脐中。
功效：有温补元气，健运脾胃，固脱复苏的作用。
气海穴位置：属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。
功效：有延年益寿、养生保健的作用。
大椎穴位置：属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。
功效：有解表、疏风、散寒、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。
立夏之后，万物生长进入旺盛期，
人体肝气渐弱，心气渐强，
我们要注意饮食清淡，
并调整作息，适当午睡静养。
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