黄刚老师:练拳时如何保持掤劲不丢?
黄刚,中国武术六段,陈式太极拳第十三代传人,太极名家张东武老师入室弟子。中国武术协会会员,中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、 国家级社会体育优秀指导员。
在练习太极拳时如何保持掤劲不丢?我们听听黄刚老师怎么说:“掤劲的是太极八种劲力之首,我们要求在练拳过程当中,自始至终掤劲不丢、掤劲不散。初学的时候,可以通过站桩找一找掤劲的感觉,我们所说的八面支撑,实际在站桩的过程当中,这个掤你就要开始培养了。比如说做一个太极桩,在你初步姿势站对的基础上,要注意双手与后背之间的前后适当对撑,屈膝与坐胯的适当对撑,这个指的是适当对撑,如果屈膝坐胯幅度不对撑、不平均,过于屈膝,那就会造成我们太极拳当中一个跪膝的错误动作,过于坐胯,也容易造成前俯;或者是过于屈膝,就会出现后仰动作,都会造成你的动作错误,保持一个适当的前屈与后伸的前后对拉,手臂的前后对撑,还有脚尖朝前的基础上,双膝外撑、左右适当外撑,两肘外撑,四个对撑劲。” 交易担保 拳友友谊商城 【经典款】冬季加绒太极鞋 黑白两色 持久保暖 Mini Program
“还有太极拳所要求的尾闾下坠、虚领顶劲上下的一个对拉。对拉的这些动作,在矛盾当中使你的身体达到一个比较统一的一个平衡的状态,这就是你掤劲的一个比较合适的状态。平时在练基本功的时候,就要注意培养这种劲力,比如说掩手肱拳,前面这个合手不要过于松散的放在胸前,应该是把它捧起来。合手动作特别多,比如说这个撇身拳,这一合过来,前后对称,合中要注意外撑,开的时候,往往向外开展的动作,梢节都是往里收的,例如说我们懒扎衣这个开手动作,双逆缠向外,梢节也就是我们手部动作在开展的时候,往往都是内扣的,首先要内扣必向外撑,加上沉肩这也是一个掤的状态。”“所以说第一是在练基本功、桩功的时候,要注意体会这几组主要的对称劲,体会这个掤的状态;第二在练拳的过程当中,注意合中要有撑,开中要有合,注意梢节往里,如果是做错误动作,手向外开展的时候是有开无合,就体现不出来太极拳掤的状态,劲力也就不能做到饱满。”
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。