作者：姜汉忠
一个成年人平均每年患2～5次感冒。但是，靠药物抑制感冒并非好事。英国《独立报》近期介绍了不用药治感冒的6个方法。
吸热气英国皇家全科医生学会主席史蒂夫·菲尔德说：“普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净。吸热气的效果很不错。”将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。菲尔德补充说：“也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间中。这样做对儿童感冒效果特别好。”
喝热饮英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗恩·埃克尔斯教授说，热饮的效果很神奇。一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜂蜜、姜的热开水和鲜柠檬汁。
多休息伦敦诊所睡眠顾问彼塔·多诺霍博士认为，感冒了，休息一两天是最好的治疗。她说：“要听身体的话，因为只有睡眠才能让人体得到修复。”菲尔德教授对此表示认同。“只要引发炎症的病毒存在，任何轻微活动都是有害的，老人更是如此。”
加营养英国营养学会的萨拉·斯坦纳说：“有些营养素有助增强免疫力，如维生素A（鸡蛋、牛奶）、维生素E(干果、谷物)和硒（巴西干果，海产品和猪肉）。”还可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。
勤漱口漱口可以暂时缓解咽喉痛。做法是在热水中加上一勺盐，每天漱四次。
加枕头垫高枕头睡觉，鼻腔内的黏液就会顺利排出去。
（摘自《健康时报》）
老年人的“数字化养生方案”
作者：贺成军
老年人虽然每天都有很多自由支配的时间，但是也应注意科学安排自己的晚年生活。养生专家们提醒，老年朋友的饮食起居、日常保健也应当讲求“数字化”。为此，笔者特别为老年朋友的一日生活量身定制了一套科学、合理的“数字化养生方案”，老年朋友不妨一试。
排便1次：食欲好，胃口好，能吃是好事，但是有进有出、上下通畅更为重要。因此，老年人要保证每天排便1次。
睡觉2次：老年朋友一般晚上睡眠质量欠佳，因而午睡就显得尤为重要，不过午睡时间不宜过长，以半小时至1小时为宜。
工作3小时：老年人不要让自己老闲着，应适当做一些自己喜欢做的事，让自己快乐度过每一天，像读书、看报、写字、下棋、逛街、购物或者当义务工等都是不错的选择。
进食4次：老年人除了早中晚三餐之外，下午最好再增加一次点心，因为老年人胃纳减少，少量多餐是合理的饮食方式。
喝6杯水：老年人往往体内水分减少，因而容易失水，这就需要主动、适时地饮水，别等渴了再喝水。
晚7点看看新闻：老年人待在家里，不可自我封闭，应当“家事国事天下事，事事关心”，所以老年朋友每天要定时收看中央电视台的《新闻联播》等节目。
吃8类食物：老年人的饮食既要有米饭也要有面食，此外，蛋、鱼、肉要适量，还要多吃些果蔬、食用菌类以及豆制品。老年人食量一般较少，要保证主食，适当食用副食，以素食为主，食物多样化，均衡搭配好，这样营养才会有保证。
晚9～10点入睡：老年人要想保证足够的睡眠，最好养成每晚9～10点钟左右躺下的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。
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