都说养生保健要锻炼，但有些人越锻炼身体越坏，不可盲目锻炼

身体非常瘦弱的老张50多岁，身高并不低，体重却只有90斤不到，非常喜欢锻炼身体，在他的观念里就是认为生命在于运动，要养生就一定要多多锻炼身体，有了这样根深蒂固的观念之后，他每天都要坚持锻炼走路或跑步5公里，并且非常有毅力，哪怕夏天38度多的高温，哪怕冬天非常寒冷的天气，都一如既往的坚持下来。     按说是锻炼好啊，可事实上他的身体却越来越差，严重的时候连走路都走不稳了。

你说巧不巧，60多岁的老陈是一位有慢性肾病的女患者。在身体例行检查中被检查出来尿蛋白增多，最后检测是身体病情症状加重了。最后在医生的仔细询问之下，老陈告诉医生，她有锻炼的习惯。每天都要走两三个小时，即便有时候觉得身体很疲乏了，很累了，腰酸腿痛，也咬牙坚持过来了，因为她觉得锻炼身体肯定对病情有帮助。      

那为什么他们老是锻炼身体却反而身体越来越不正常了，到底锻炼有没有用？   其实这要看人了，锻炼在某种程度上确实是有作用，但是过度的锻炼肯定也不好，并且这也要看个人的自身情说来决定。     

都说养生保健要锻炼，但有些人越锻炼身体越坏，不可盲目锻炼

国家级名中医徐再春在接受记者采访时说：40岁之前可以尽量多的锻炼身体，50岁前适当的锻炼一下就行了，60岁之后，就不要锻炼身体了，平时保养保养就好了。           

特别是有些老年人。感觉自己身体不够好了，就拼命的锻炼，殊不知越是运动量大，对身体造成的伤害也越大。年纪大了就不要太折腾自己了，但有些人不分寒暑，都坚持锻炼身体。实际上他并不是在享受这个锻炼的过程，这只是为了让心理上好受，逼着自己去锻炼。

锻炼不是人体健康的唯一方法，我记得我们老家农村有很多长寿的老人，其实这些老人他们算不上是锻炼多，有些老人纯粹就是闲不住，这里找点小事情做，那里找点小事情做，都属于是劳动强度不大的，就是不让自己闲着，有的人一闲就容易生病，其实这个跟心态有一定的关系，心态好，就不容易生病。找点事情做就没时间去想这个，想那个，对身体确实有好处，所以有些老年人说他闲不住，一闲就生病，这是有原因的！     

都说养生保健要锻炼，但有些人越锻炼身体越坏，不可盲目锻炼

还有一些长寿的老人，那完全就是不干活，一天到晚坐着，偶尔稍微晃一下，一天到晚都在家里边呆着，身体非常好。其实我总结一下，我主要是认为他们都是心态比较好，没有那么多闲心操，没有想这个想那个，也就是说心情比较豁达，没有压力没有焦虑。他们不属于那种争强好胜的人，没有想着一定要得到些什么，一定要比别人强，比别人吃的好，穿的好，没有这些想法，可能以前他们会被称为是不求上进的人，但是说句实话，这些不求上进的人是没有多大压力的，因为他们没有什么太多想法想，没有那么多操心的，相反身体很好的。主要就是情绪波动不大，我觉得相比较锻炼来说的话，个人的情绪保持一个好的状态，这个是长寿的一个根本。

有时候咱们也确实是被一句话误解的，生命在于运动这句话它就不是放之四海而皆准的一句话，它是分人和环境的。有一些年纪大的朋友就认为养生就是要运动，就坚持运动，殊不知过度的锻炼是对身体有很大害处的。经常走路跑步运动量大的话是非常容易损伤关节的。关节一伤的话算不上是什么生命危险，但是也是非常痛苦的，谁得谁知道！很多关节炎病人时间一长就成为活的天气预报了。为什么这样说呢？一变天，天一凉，关节处就感觉发凉疼痛。这就是因为受伤之后气血不通畅，关节部位得不到充分的滋养，产生大量的炎症，尤其一受凉的话就更难受，假如关节有问题的话建议一定要多休息，另外可以贴德康赵来加快恢复。好了之后一定不要再去过度的锻炼伤害关节了。     

年纪大了，身体自然素质就会下降，这是自然规律，但是如果还是要逞强去锻炼的话，就会对心脑血管产生很大的危害，增加了心脑血管疾病的风险。尤其像寒冷的冬季是很多老年人最容易犯病的时候。本身天气都比较冷，血管容易收缩，血液粘稠，如果还强行去锻炼的话，很容易发生心脑血管问题。       

都说养生保健要锻炼，但有些人越锻炼身体越坏，不可盲目锻炼

不提倡年纪大继续锻炼，也不是说不可以锻炼，只是说不要运动量过大，过于激烈。长时间的锻炼，这样是不好的，想锻炼的话可以减少锻炼的时间，幅度也不要过大，伸伸胳膊伸伸腿，轻轻的扭扭腰，稍微走个十几分钟，够了。最好不要在刚刚吃过饭就去锻炼身体，这并不是说老年人年纪大的不要去，即使年轻人也不要刚吃过饭就去锻炼身体，因为这样很容易伤害到我们的胃部。

总之我们需要锻炼身体的话，一定要根据自身的情况，依照自己的喜好爱好合理适量的锻炼，一定不要盲目的去锻炼身体，那样的话可能只会适得其反。