中医6.4秒慢呼吸，排出体内毒素

养气就从养肺经开始！

中医认为，便秘或腹泻的问题都与肺气极为相关，而且肺与大肠相表里。想感受「气」对排便的影响？不妨做个实验，解便困难的时候，憋一口气，可以感觉到气（肺气）推动着大便下来。黄帝内经经脉篇里，就是以肺经开头。顺序是肺、大肠、胃、脾、心、小肠，膀胱、肾、心包、三焦、胆、肝。

肺经主气。午夜3~5点当令，是阳气的开端，也是生命的开端。一日之中寅时（3~5点）也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺担当起均衡重新分配元气的职责…心要多少，肾要多少，由肺经分配。

这个时候…半夜3~5点也应该睡得最沉，人从静到动的气血循环转化，一定要通过深度的睡眠来完成。如果在这时容易夜起、上厕所、喝水，都不是好现象，表示肺经养气的能力大大减弱了，当然排毒能力、排便力也一定会出问题！午夜3~5点也是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害。

6.4秒慢呼吸，时时养气！

气是维持人的生命的物质，又是各脏腑、器官活动的能力，气既是物质，又是功能，也是一种是能量。中医认为，人体经络之气一个昼夜12个时辰要运行「五十营」，就是运行14条经脉50周。想要养气，呼吸就要放慢。呼吸放慢，脉搏也会放慢，寿命就越长。

所谓五十营呼吸养气法，就是要养成习惯，把日常呼吸放慢到约6.4秒一次。这个方法很简单，不花钱、不花时间就能轻松补气。许多人养成习惯后，甚至发现连个性都变得从容、举止也优雅起来了！

Step 1

吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这叫做顺呼吸。在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。

Step 2

慢呼吸…深、长、匀、细。一呼一吸都要到完整；时间要拉长，要放慢；要匀称；要细微，不能粗勐。

同时，要记住「吸入一大片，呼出一条线。」吸进去的是大自然中的清气，要吸入一大片，体内浊气，则要慢慢呼出。