我们需要了解的基础代谢

       我们每天的动能是由食物而来，食物经自身消化、吸收后转换成人体活动所需的热量，假如一天中摄取食物的热量超过消耗热量，体重就会增加；如果一天中摄取食物的热量低于消耗的热量，体重自然就会慢慢的减少。热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65-70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15-20%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%。
       一般来说，人在婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会快速下降，等到成人期后会逐渐趋于稳定。而成人期后的18-25岁时是基础代谢率最高的时候，但是过了25岁以后，基础代谢率就会开始下降，40岁后大约每年以3%速度下降，也就是说当我们五十岁，基础代谢率已经降低了15-30%，这也是为什么很多人五十岁以后身材逐渐走样的原因，这时通过合理的饮食加上适当的锻炼，可以有效的规避掉这些减肥的障碍。