提要：《素问 · 五脏别论》曰：“胃者，水谷之海，六腑之大原也。”所以脾胃为“后天之本”。 脾胃虚弱者，脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调，影响水谷的消化吸收。俗话说“三分治，七分养”，所以脾胃虚弱患者，首先是自我调养脾胃。一、注意饮食，合理膳食：
合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。
1、饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主；2、少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3、多吃一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。
4、脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳：
①、胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。
②、糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益气之功效。
③、沙参麦冬白扁豆粥：沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者，有清热生津的功效。
二、体育锻炼，坚持适当：
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。
三、持之以恒，自我按摩：
每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，内庭穴对缓解胃痛、养胃都很好；每晚上床后，双手搓热，将掌心（劳宫穴）置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，结束后，再用手指点按足三里穴。
四、选择中药，适当服用：
要有医生指导最好，如不方便就医，自己也可以参考症状分型，酌情用药，先小量试用，再进行调整。中医脾胃虚弱主要分三型：
1、脾胃气虚：脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄，可酌情服用参苓白术散和香砂养胃丸。：
2、脾胃阳虚：以脾阳虚者主要表现为胃腹冷痛，每食生冷油腻就会腹痛、腹泻，大便稀，可酌用附子理中丸。：
3、脾胃阴虚：以胃阴虚者主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等，可选用参梅养胃颗粒等。
五、心态乐观，睡眠充足：
1、保持一个好的心态，积极向上、轻松乐观的情绪；按时充足的睡眠，可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态。
2、脾胃虚弱早预防、早治疗、促使疾病痊愈。
3、现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，人体消化吸收、分泌和排泄功能就会旺盛。
老中医王圣尉 编辑 个人临床经验 仅供参考 临症治疗 辨证施治
