你真的会做俯卧撑吗？-头条网

可能每个人都做过俯卧撑，有没有想过，我们真的会做俯卧撑吗？

大多数推力练习主要针对你的胸肌、肩部和肱三头肌。不过，它们也能锻炼你的其他肌肉。与卧推不同的是，俯卧撑会锻炼你的腹肌以及核心区的其他部位，尤其当你完成高难度的俯卧撑，如反手俯卧撑或单臂俯卧撑。

请注意：不管你做什么类型的俯卧撑，如 果双手距离小于肩宽，那就会更多地锻炼肱三头肌；要想真正集中锻炼肱三头肌，你就要将五指张开，左右手的食指指尖和大拇指指尖相触，构成一个三角形，并且 在运动过程中让肘部靠近肋骨。而如果双手距离大于肩宽，那就会更偏重于锻炼胸部。当然，双脚架高会使俯卧撑难度增加，并且还能给予肩部更大的刺激，架得越 高，越能锻炼肩部。

下面的一张图，可以告诉大家：不同的手掌距离，不同的手掌方向，不同的肌肉刺激。

希望这张图能给“菜鸟们”一些正确的认识，也能让“大拿们”的训练更有针对性。