采访专家
如何可以更健康更长寿?
江苏省第二中医院、南京宁西门诊部主任中医师俞娜珍在一次社区志愿讲座中,分享了她的十大生活方式,希望她的十大生活方式也可以服务大家。
少吃肉
大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或者诱发某些病,应当荤素搭配。
晒太阳
平时接受阳光的适当照射,有助身体储存大量的维生素D,有益于牙齿与骨骼的健康。
雨中行
冒着霏霏细雨逛街或者散步,绵绵细雨可以洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子。有益肺和大脑的保健。
常唱歌
经常唱歌,有益于健康长寿,因为唱歌有益于脑的罗辑思维,且唱歌时,声带、肺部、胸部肌肉能得到良好的锻炼。
饭后息
我们在饭后稍微休息或者卧床片刻,再去散步或者做其他的事情,更有助于食物的消化吸收,胃肠保养和肝脏功能的养护。
挺起胸
抬头挺胸,不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛。而且抬头有助于减轻腰鼓疼痛,挺胸会减少脊椎的负荷。
静坐思
忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥想1-2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经性头痛,降血压。
天伦乐
业余时间,夫妻共诉衷肠,交流情志,爷孙共同游戏等,共享天伦之乐,实为健康之举。
步当车
以步当车可以防止骨骼退化,有助于增强心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于健康。
行善事
助人为乐,帮人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,这有助于强化人的免疫系统。有助于健康长寿。
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