开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2023.03.21 湖北
[一R]体能篇
走路法,金刚功
[二R]食物篇
12 种超级食物:牛油果、石榴、蓝莓、西兰花、蘑菇、坚果、谷物、柑橘类水果、酸奶和泡菜、黑巧克力、红薯、豆类
[三R] 呼吸篇
盒式呼吸法:吸气4秒,保持4秒,呼气4秒,保持4秒,
循环数呼吸冥想法:把全部的注意力都集中在呼吸的过程中,循环几个轮回
[四R]睡眠篇
判断自己的最佳睡眠时长:连续一周保持同一睡眠时间,如每天睡7小时或8小时,观察自身的情况正确开启睡眠摸式:睡前1小时远离电子设备、洗个热水澡、思考明天要做的最重要的三件事
微信登录中...请勿关闭此页面