疼痛，是我身体犯的错

相信大家都体会过身上疼的滋味吧。无恙妹最近就深有体会——低头看手机，脖子疼；坐了一整天，腰疼；赶公交快跑几步，腿疼……哎呀，这小病小灾简直数不胜数。你说，无恙妹还没老呢，这身体咋成这样了？

其实，这些小病小痛是我们在生活中犯下的小错引起的。当时我们可能体会不出这些小错的危害，时间长了，身体就要付出疼痛的代价了。

无恙妹总结了生活中最常见的五个错误习惯。改掉这些，疼痛就会远离你~~~

长期使用旧床垫

无恙妹建议大家，每5-7年，检查一下床垫是否能提供足够的支撑。要是床垫和枕头不合适，人就会越休息越疼，越疼越卧床休息，陷入恶性循环。与其等疼痛出现后花大价钱去求医问药医，不如换个合适的床垫来得痛快。

搬东西发力不对

有人饱受背伤的困扰，有人腰疼到无法上班。虽然我们不靠搬东西谋生，生活中也免不了搬搬抬抬的。要是方法不对，就会伤到后背。

跟无恙妹学一学正确的搬东西方法吧，学会了管保不伤腰。

· 搬东西时不要站着弯腰，要屈膝

· 搬东西时不要身体前倾

· 搬很重的东西时，不要举过肩膀

· 搬东西前，要知道搬的东西有多重

· 搬东西时，双脚与肩宽，一脚在前，一脚稍后

· 曲膝蹲下，目视前方，后背挺直，肩膀向后

· 慢慢搬，保持背部挺直，腰部微微弓起，然后伸直臀部和膝盖

记住：搬东西时用力的是腿，不是腰！

久坐

窝在沙发上看一天电子书，趴在电脑前工作一整天，铁人的脖子和肩膀也扛不住啊。姿势不正确，会导致颈椎和颈部肌肉错位，于是后背和肩膀就疼了。

哈佛大学研究表明，只要稍稍调整一下坐姿，换一个不需要使劲抻着脖子或低头的姿势，就可以缓解肌肉、神经、肌腱、韧带和椎间盘的压力。保持肩部放松，手肘贴向身体也有帮助哦。久坐一小时，别忘了休息几分钟。

穿错鞋

细高跟性感撩人，人字拖尽显夏日风情，这些无恙妹都知道。无恙妹还知道，这种鞋会破坏身体平衡，改变步态，导致背痛。从健康的角度讲，鞋跟越低越好。低跟鞋、运动鞋，柔软的鞋垫，才是有益背部健康的好朋友。

光运动，不拉伸

运动有益健康，使人健康长寿，大家都知道吧。

然而，好多人运动后不拉伸，做完就走。无恙妹知道，大家很忙的，好容易挤出时间来运动，谁有功夫拉伸呢？管它拉伸能缓解肌肉紧张、释放堆积乳酸呢，我就是不爱拉伸！

要是常运动而不拉伸，久而久之，会造成肌肉损伤哒。肌肉在运动时不能正确发力，会导致运动姿势不正确，越用错误的姿势运动，肌肉损伤越严重，也就陷入了疼痛的死循环。所以热爱运动的小伙伴不能偷懒，还得把拉伸重视起来~~

这些常见错误，你都犯过了吗？欢迎给无恙妹留言说说生活中还有哪些错误会导致身体疼痛。关注别来无恙，为您的健康保驾护航~~~