排毒养颜食谱，男女老少都适宜

腊肠西兰花炒腰果

便秘不仅会导致痔疮、肛肠类疾病、对高血压心脏病患者有不良影响，而且还会影响女性容颜，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

调理便秘平时应该多吃酸奶，西瓜，萝卜，南瓜红薯，火龙果，香蕉，玉米等食物，另外要多喝水，多运动。

介绍一道防便秘的小炒，排毒养颜食谱“腊肠西兰花炒腰果”。腊肠可以忽略，其中的腰果对便秘很有好处，也可以做“芹菜炒腰果”“腰果炖牛肉”等等。

— 食材—

腊肠，西兰花，腰果，蒜，调料

— 制作—

生腰果洗净后沥干，下油锅油炸至腰果成金黄色，捞起沥干。

西兰花剪成小朵。锅里加水和一点点盐，烧沸后放入西兰花焯两分钟捞起沥干备用。

热锅，下油，先下蒜末煸炒出香味后下腊肠煸炒2分钟

下西兰花一起煸炒

再下适量腰果一起翻炒

加盐适量，糖一点点，加一点点热水后继续翻炒，收汤，起锅即可。