一个人从二十岁开始工作，到六十岁退休，差不多在职场上要奋斗四十年，在这最黄金的四十年中，我们大半时间都需要和同事打交道，那么与同事和睦相处，必然是互利共赢的发展根基。但是在职场上，总有一些人抓住了人性的这个弱点，隔三差五就让你帮忙，那么如果你不情愿或没有能力办到，怎么回绝呢？

一、看场合，再拒绝

人活一张脸，私下拒绝永远比当众拒绝好，要给对方留面子，如果实在无法避开其他人，最好事后找机会和对方说明清楚，以免树敌。

二、展示友好，先肯定再拒绝

这个话术很重要，与其说：“我不同意你”，不如委婉的说：“你的提议非常好，但是还是不足以说服我！”先肯定再拒绝，可以消减能对方“被否定”的感受。

对方找你帮忙的时候，与其说“我就不帮忙”，不如说“我很想帮忙，但是能力有限，这个事我干不了！”关键点，就是变现出有心无力，实在不行你可以甩锅，推荐其他人选。

要善于借力，比如说我个人想帮你，但是公司规定.....，“我知道你很需要这个，但是我们领导有言在先，不能这么干！”，或者直接说，“这个事我做不了主，你想去征询领导的意见，他开口了，我立马办。”一般对方都会知难而退。

毫不犹豫的拒绝，给人的影响是极其不好的，当别人提出要求的时候，你最好沉默，和对方目光交接，假装在认真考虑，这些足以暗示你很为难。然后你可以说“容我考虑一下，稍后回复你”，这里有个技巧，电话拒绝比当面拒绝更容易，不过切记不要让对方等太久。

最后说一句，有些同事失去了就是去了，并不可惜，时间会证明谁才是真正的朋友！

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