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宝宝吃什么零食好?附零食选购小技巧!

作者:点妈

很多妈妈会给宝宝安排零食,健康的零食可以作为营养的补充,也是一种不错的选择。

先来了解一下零食选择的一些基本事项,再来看看宝宝可以吃哪些零食。

文末附健康零食选购小技巧,包括常见的酸奶、奶酪、饼干等选购技巧,可以看看。


01


6-12个月的宝宝

这个月龄的宝宝,不管是自制还是购买成品,都要无糖无盐。

准备零食,有时候是为了外出不方便,有时候是为了缓解宝宝长牙的不适,有时候是为了让宝宝自己练习吃辅食,有时候也可能只是为了让自己有几分钟的放松时间……

不过还是要注意,零食不能代替辅食,优先安排好每日的辅食,注意新鲜蔬菜肉蛋水果的摄入,零食可以在这基础上安排。

这个时期可以安排的零食有:

肉松

果泥

肉泥

饼干

海苔

磨牙棒

……

产品选购技巧,可以拉到文末查看。


02

1-2岁的宝宝

这个年龄的宝宝,零食可以作为加餐,所以这里统一讲加餐的方式。 

这个时期运动量大,能量消耗快,一般在两顿辅食之间,宝宝会有一点饿,等不及下一餐,可以先给一点零食,补充一下能量。

这个时候一般是三餐两点,一日三餐之外,可以有1-2次的加餐

但是加餐不要给太多,也不要在快要吃饭的时候给,会影响正餐。

也不要在宝宝非常饿的时候给,这个时候往往会吃下去很多,可能下一餐就不太想吃饭了。

这个时候,其实一些健康快手的食物,都可以作为加餐来安排。

可以安排的零食有哪些,可以看图。


03

零食选购小技巧

市面上的产品非常多,判断一个产品适不适合宝宝,主要还是看配料表和营养成分表。

写着“儿童”的不一定就适合宝宝,没有写的也可能适合,还是要学会看食品包装的标签。

配料表最好无糖无盐无添加。

比如酸奶,就选择配料表里只有生牛乳和乳酸菌的,不要有其他成分。

这种有糖的,尽量不要选。

注意,配料表里面,越靠前的,含量越高。

除了配料表,还可以参考营养成分表。

比如奶酪,要选择原制奶酪,可以对比一下产品的营养成分表,选择钙含量高,钠含量低的。

这款钠含量就非常低,钙含量确很高,相当不错了。

这是另外一款奶酪棒的营养成分表,看这个就知道,市面上常见的那种奶酪棒和真正的奶酪不是一回事,给宝宝吃建议选上面的原制奶酪。

钠含量不低,钙含量也不算高,主要是这种奶酪棒加了很多糖和其他的添加剂,口感很好,一不小心就能吃很多。

这样的产品并不建议给小宝宝吃。

其他产品也是遵循这样的原理,配料表尽量无糖无盐,营养成分表,可以作为同类产品的参考,大致选择钠含量低一点的。


04

婴幼儿食品其实是有国标的,但是目前只有婴幼儿谷类辅助食品(GB 10769--2010)和婴幼儿罐装辅助食品(GB 10770--2010)。

标准涉及的不多,产品也就很有限,符合国标的产品,可以放心的选择。

没有国标的产品,就需要结合配料表和营养成分表自己分析了。

如果觉得分析实在太麻烦,想要一些购物建议,也可以联系我进群,参考下大家的购买经验,避免掉坑。

具体可参考

这样的省钱宝地,怎么没早点发现!

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