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2015.10.22
上班族最喜欢用没有时间去健身锻炼为自己的身材找借口。现在你再也不能用这个借口了,因为下面为大家提供了一组在家就能练出人鱼线的计划。建议每个动作做4组,每组20-30次(平板支持每次能坚持多久就坚持多久),组间休息一分钟,隔天锻炼即可。
1、平板支撑
2、仰卧单车
3、侧卷腹
4、大字开合
5、90度卷腹
6、半程卷腹
7、侧支撑
8、仰卧举腿
9、两头起
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