9个人鱼线锻炼方法，肌肉男GIF动图示范，让你逆袭为男神

 

上班族最喜欢用没有时间去健身锻炼为自己的身材找借口。现在你再也不能用这个借口了，因为下面为大家提供了一组在家就能练出人鱼线的计划。建议每个动作做4组，每组20-30次（平板支持每次能坚持多久就坚持多久），组间休息一分钟，隔天锻炼即可。

　　1、平板支撑

　　

　　2、仰卧单车

　　

　　3、侧卷腹

　　

　　4、大字开合

　　

　　5、90度卷腹

　　

　　6、半程卷腹

　　

　　7、侧支撑

　　

　　8、仰卧举腿

　　

　　9、两头起