5个视频，让你在家练出好身材

这是一套很好的健身教程，总共5段视频，每段视频介绍2个动作，分别锻炼全身不同的部位。几乎不需要借助器械，在家就能完成训练，男女均可以练哦。

1、胸肌锻炼。

2、腹肌和肱二头肌锻炼。

3、臀部锻炼。

4、腿部锻炼。

5、背部锻炼。

有几个动作是用矿泉水瓶来锻炼的，你自己有哑铃的话，也可以用哑铃来代替，哑铃具体重量因人而异，一般做15个动作就做不动的重量最好。