用跑步机也受伤？跑步如果按照空间因素来区

历知精选

2016-01-21 00:00

用跑步机也受伤？

跑步如果按照空间因素来区分，主要可以分为两种形式：封闭式的室内跑以及开放式的户外跑。

今天老王就和大家来说说室内跑，主要是借助跑步机的形式来完成跑步这项运动。而更多时候，跑步机比户外跑更安全、更不易受伤、更不易受外界因素的干扰。

但不知道怎么回事，最近频繁出现了在跑步机上发生的意外及损伤。后经老王细心观察发现原因有四：

1.不是户外跑就不需要热身

有很多跑者觉得，室内要比户外暖和多了，而且跑步机又不需要太费劲，所以根本不需要热身。这样的观点是极其错误的，难道夏天跑步就不需要做热身了吗？跑步无关温度，而是为了让静止的身体进入到运动状态，减少一下子跑步可能会引起的损伤。

2.爱面子，拼速度

在跑步机上大家可能就无法随心所欲的跑动了，因为它有所谓的速度设定档。有的跑者为了面子往往会把速度设定的过高，最终导致膝盖受伤。跑步无关他人，更无关于面子，根据自身的能力合理安排速度才能让跑步更有效。

3.跑得时间太久

在跑步机上跑步相比户外跑，会更省力一点，所以很多跑者总感觉在体能上还是很充沛就愿意跑得更久一点，但这对于膝盖来说，并不是一件好事。控制好跑步时间，别让膝盖过度劳损。

4.跑步机使用不规范

很多跑者觉得跑步机太缺乏趣味了，所以就根据自己的奇思妙想增添了点花样，比如倒着跑，边跑边跳等等等等。要知道跑步机是会一直照常运转的，它不会根据你的变化而变化，一旦失去平衡或者没有踩好落脚点就会发生摔倒的意外，严重者更会危机生命。

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评论 29

麦田地守望者02-01 19:50

好

历友1738911302-01 16:50

用跑步机锻炼身体，也有一定的危险，休息哟。

15256***02-01 16:07

额

15951***02-01 14:44

好

紫色草02-01 14:28

注意点好

悟02-01 12:33

跑步机也存在一些安全隐患,使用跑步机的人要多多注意哦

14836***02-01 11:38

涨姿势

15227***02-01 11:02

额

15650***02-01 10:26

好

野钓者02-01 10:08

小心点

历友3284733202-01 08:49

真的啊?!

13461***02-01 08:45

嘎嘎

15077***02-01 08:13

小心

15290***02-01 06:57

没用过，或真不知道这些。

历友2844684602-01 06:22

有跑步机懒得跑

小鱼儿02-01 06:09

要注意热身

02-01 06:01

好

18625***01-26 23:13

额

老陈01-26 21:58

好

微言♂僅勝01-26 21:57

适度即好

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