用跑步机也受伤?
跑步如果按照空间因素来区分,主要可以分为两种形式:封闭式的室内跑以及开放式的户外跑。
今天老王就和大家来说说室内跑,主要是借助跑步机的形式来完成跑步这项运动。而更多时候,跑步机比户外跑更安全、更不易受伤、更不易受外界因素的干扰。
但不知道怎么回事,最近频繁出现了在跑步机上发生的意外及损伤。后经老王细心观察发现原因有四:
1.不是户外跑就不需要热身
有很多跑者觉得,室内要比户外暖和多了,而且跑步机又不需要太费劲,所以根本不需要热身。这样的观点是极其错误的,难道夏天跑步就不需要做热身了吗?跑步无关温度,而是为了让静止的身体进入到运动状态,减少一下子跑步可能会引起的损伤。
2.爱面子,拼速度
在跑步机上大家可能就无法随心所欲的跑动了,因为它有所谓的速度设定档。有的跑者为了面子往往会把速度设定的过高,最终导致膝盖受伤。跑步无关他人,更无关于面子,根据自身的能力合理安排速度才能让跑步更有效。
3.跑得时间太久
在跑步机上跑步相比户外跑,会更省力一点,所以很多跑者总感觉在体能上还是很充沛就愿意跑得更久一点,但这对于膝盖来说,并不是一件好事。控制好跑步时间,别让膝盖过度劳损。
4.跑步机使用不规范
很多跑者觉得跑步机太缺乏趣味了,所以就根据自己的奇思妙想增添了点花样,比如倒着跑,边跑边跳等等等等。要知道跑步机是会一直照常运转的,它不会根据你的变化而变化,一旦失去平衡或者没有踩好落脚点就会发生摔倒的意外,严重者更会危机生命。
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好
用跑步机锻炼身体,也有一定的危险,休息哟。
额
好
注意点好
跑步机也存在一些安全隐患,使用跑步机的人要多多注意哦
涨姿势
额
好
小心点
真的啊?!
嘎嘎
小心
没用过,或真不知道这些。
有跑步机懒得跑
要注意热身
好
额
好
适度即好
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