1)外出野餐，应该尽量选择在一定时间里不容易坏的食物,用密封盒保存。
2）生吃的食物，提前洗干净，擦干水份，保存。
如苹果类的水果，最好不要切开，防止氧化
3）用餐环境可能水源较少，所以带上些湿纸巾来清洁手部。
4）所作的食物做好方便拿在手上吃，较容易入口。
5）爽口的食物和主食，肉类，平均搭配。。
食物够吃即可，不要增加过多的负担。
红酒鸡翅：提前把鸡翅用红酒，辣椒粉，酱油少许，鸡精，糖，腌制入味，
平底锅放油，煎至2面金黄即可（或者腌制成自己喜欢的口味）
番茄沙司脆皮肠：脆皮肠切2半，煎香后加入番茄酱拌匀。。
水果--圣女果：圣女果洗干净擦干水份放进保鲜盒，
也可以把圣女果一切2半，然后加酸梅粉食用，非常好吃哦。。
芥末金枪鱼三文治
做法：金枪鱼罐头打开把鱼肉取出，用勺子压碎，加入切粒的洋葱，
芥末酱，沙拉酱拌匀即可（强烈推荐的酱，非常简单好吃，三文治首选）
*蓝莓果酱三文治
做法：蓝莓果酱抹在面包片上，2片叠起来，切成小块。。
还可以根据自己的口味做些花生酱三文治，草莓三文治等。
粟米土豆泥：
什么味道？比kfc的鸡汁土豆泥更丰富的更新鲜的味道。。
做法：土豆切开，放进可微波的保鲜袋微波3-4分钟，
拿出后去皮用勺子压成泥，
趁热加入鸡精，盐，黑胡椒，拌匀，红萝卜切丁，锅里放少许油，
把红萝卜和粟米粒炒3分钟拿出和土豆泥拌在一起即可
寿司：加入了醋的米饭更能防腐抗菌，这也是当初日本人在白饭里放一颗酸梅的延伸。。。。。
热狗：冷食热食都好吃，也好做，淋酱可以吃之前在挤！
汉堡也可以，不是油炸内芯的那种哦！
还有沙拉意粉：煮好的螺纹意面（不怕泡、不会陀）和青菜用沙拉酱or橄榄油醋汁拌一拌（吃之前搅拌也可以）。
还有中式冷面：煮过的面条用油搅拌，电扇吹冷（再也不会陀了）带上芝麻酱做的酱汁，黄瓜丝，熟鸡丝、辣椒油什么的做的面面码。。。。哇 不要馋死哦！
喝的：牛奶、矿泉水、饮、啤酒
吃的：苹果、橘子等水果；面包、油饼、鸡蛋等主食；火腿、榨菜、花生米等菜肴
零食：开胃的山楂片（条）、生津的口香糖、小袋包装的小食品－－因有孩子和孕妇
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