一、叩击的作用
叩是敲击。叩击法就是通过敲击、拍打等以求健身的方法,是我国传统的健身法,至今仍在民间广泛流传。已被推拿术吸收,成为推拿中的拍击类手法。叩击法经过长期实践和积累,又发展成为一个独立的系统,有自己的理论和手法,内容很丰富,像健身中的砸腹背、穴位叩击法,以及武术各门派中的排打功等,从大的范围讲,都属于叩击法一类。
仅就健身而言,叩击法健身原理是:人身上有12条正经、8条奇经、12条经别、15条别络,以及无数条浮络和孙络。这些经络纵横交错,联络人体各个器官,它不仅由表及里,贯通上下左右,把人体联络成一个统一的整体,而且还靠它运行气血来供养和护卫人体内外所有的器官。在这些经络上,有360多个经穴,它们是经络上的枢纽,是气血出入和聚结之处,它们也属于一定的经脉和一定的脏腑。叩击法就是对身体一定部位进行反复叩击、拍打、摩擦等,来刺激、震动、激发经络和经穴,使其畅通、气血旺盛。可以促进高级神经系统对其他系统的调节作用,更好地发挥人体各器官的生理功能,增强抗御疾病的能力。
二、叩击的方法
一般讲全身上下各经络和经穴都可叩击,有的在筋骨之间的经络或经穴可通过对外部的叩击传导到那里。叩击常用拳、掌、指或用特制的细布袋,里边装上米或豆类、黄沙等,按一定部位和方法进行拍打。
1.叩击两臂
右手松握拳,拇指屈在食指侧(虎口处)成四平拳,左臂放松,略向左前抬起,右拳用拳心从肩向手沿左臂外侧,一拳一拳向下叩击,一直到手指,约排叩9~12次。以这个办法再从手指开始,向上至肩排叩9~12次;然后用右掌由上至下,由下至上,反复摩擦数次或数十次至发热为止;手臂外旋,用同样方法叩击手臂内侧,但手法要比叩击外侧轻,叩击后也摩擦数次或数十次;叩击右臂则用左臂;叩击要一拳挨一拳按顺序向下或向上排击,要使臂的内外侧均匀接触到,叩击不宜太快,轻重快慢适宜,以感到舒适为准。如用布袋拍打,开始宜轻,逐渐适应后再稍用力。指尖也可用布袋拍打。局部叩击时不要憋气,可自然呼吸。
2.叩击肩、背、胸、腹
(1)两脚左右开步站立,与肩同宽,两臂在腿外侧放松自然下垂,双手为掌。右臂屈肘,从身右侧经身前,从左肩上向左肩后部悠起,用掌心拍打;与此同时,左臂也屈肘,向身体右侧肋下拍打,左右两臂动作要协调一致,手臂要极大放松,这样击打才自然柔软,好像鞭子一样。两臂击打后右手顺势落下甩到身后,然后交换做,即左掌拍打右肩背后,右掌拍打身体左侧肋部。两臂顺势甩到身后,两臂同时屈肘,由后向前平抱,左臂在上拍打右肩,右臂在下拍打左腋下。做时两臂必须放松,用鞭劲。顺势双手甩至身后,再由后向前平抱式拍打,这时右臂在上、左臂在下交换。前后两种抽打法共做4次,然后再从头开始,循环做。
(2)砸腹背。开步站立,双手轻轻握拳,手臂放松,随腰身左右转动,双拳交替叩击前腹后背,好像前砸肚脐及其附近,后砸命门(即肚脐在背后相对位置)。
(3)用双拳的拳背叩击腰背部。即用双拳由尾闾骨沿中线向上双拳交替叩击,直到极点两臂抬不上为止,然后再向回叩击,反复进行;双拳离开中脊各半拳,从臀部开始向上叩击至极点,再向回叩击,如此反复进行。叩击后再用双掌摩擦,至发热为止。
(4)双拳用拳心由颈下的天突穴沿正中向下叩打,一直到小腹下的曲骨穴,上下反复叩击,从中线离开两拳相距一拳,由锁骨下开始向下排出,一直叩击至两大腿根部,上下反复叩击。叩击后按原叩击路线,从上至下按摩十数次至发热。注意:前边胸腹,特别是心脏区、胃腹区叩击要轻、缓适度。
3.叩击下肢
双手握拳,用拳轮为力点(即小指外缘),从两大腿根的胯部,沿腿正前面一拳一拳向下叩击,一直叩击到脚面为止,上下反复叩,叩击膝关节时腿稍屈。用同样办法叩击腿后部,叩击时用拳背为力点,上下反复叩击,叩击时与前俯相配合,叩击后按叩击路线顺序摩擦十数次至发热。叩击双腿左右两侧,双拳用拳轮为力点,由大腿根部双拳向一条腿的内外两侧同时叩击,一拳挨一拳,一直叩击到脚踝部两侧,这样上下反复叩击。左右腿相同。叩击后沿叩击方向和顺序上下摩擦发热。
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