身体健康多少钱都买不到,如今人们越来越重视养生,开始重视身体健康,许多人也都加入到养生运动中来,首先要做的就是适当的运动锻炼,活动筋骨帮助身体排毒。
这样,跑步也就成了大多数人开始健身的第一选择。
今天就让我们来了解一下,一位43岁的人坚持不懈地跑了4年的身体变化。
坚持4年,每天夜跑5公里的43岁男子,如今的身体变化,让人意外
家住江苏的王先生,今年43岁,王先生是一家保险公司的销售经理,为了提高业绩,给妻儿子女更好的生活,王先生只能拼了命的工作,经常喝酒应酬成了王先生的生活常态,这也让他早早有了啤酒肚。
每次看到丈夫醉醺醺的回家,王先生的妻子总是非常的气愤,一边为王先生准备接就要一边嘟囔着:“你再这样喝,喝坏了身体,我可不管”。
虽然嘴上嫌弃王先生,但妻子还是非常重视王先生的身体状况,偷偷的为丈夫安排了体检,经过体检检查后发现,竟然患有轻度脂肪肝和高血脂,导致这两种疾病发生的原因,就是因为王先生长期酗酒,吃油腻的食物。
医生告诫王先生,如果再不引起重视的话,轻度脂肪肝会恶化为重度脂肪肝损伤肝脏健康,而高血脂也会诱发其他心血管并发症的发生,听到医生的话后,王先生这才认识到了事情的严重性,回家后严格根据医生的指导按时服药,为了更快恢复到健康状况,王先生还加入了社区组建的跑步团,每天跟着跑步团的兄弟跑步运动恢复体。
刚开始运动时,由于身材过于肥胖的原因,每走两步,王先生就会气喘吁吁,浑身乏力,但为了健康,为了妻子和女儿,王先生只能咬咬牙,坚持下来,从最开始只能跑500米,慢慢增长到1千米、2千米,最终到每天跑5公里,坚持跑步,一年后王先生的身体又发生了哪些变化呢?
体重达标
常年在招待客户的时候,王先生经常吃一些大鱼大肉的油腻食物,体重一直在170斤左右。
自从王先生开始实现他的跑步计划,再加上饮食多方面的调节,王先生现在的体重一直维持在145斤。整个人轻了不到20公斤,看起来很年轻很有魅力。王先生的坚持改变了他的整体形象,赢得了客户的赞赏。
不再失眠
并不是每个有钱人都像大家想的那样生活安逸,每次王先生下班回家,他仍然想着工作的事情,经常睡不着觉。
但这几年,王先生明显感觉到,跑步回来后,整个心情都放松了,洗掉了身上的臭汗,躺在床上无忧无虑,很快就能睡着,也可以早上八点起床,之前失眠多梦的现象消失了。
脂肪肝得到缓解
在跑步之前,王先生主要被诊断为脂肪肝,为了减轻身体疾病,让身体恢复健康状态,王先生开始锻炼身体。
现在经过他的长期坚持,他的肝功能已经达到了一个比较标准的水平,每次去医院复查,王先生脂肪肝的现象都有明显改善,现在肝功能恢复如初。
为什么在跑步机上跑步会头晕?
跑步机上锻炼是一种剧烈运动,剧烈运动后出现头晕的症状,引起的原因主要有以下几种:
1、剧烈运动后全身需要的血流量增多,导致回流到脑部的血流量减少,可以引起脑动脉暂时性出现供血不足,休息一段时间后头晕症状可以得到缓解;
2、剧烈运动后心率增快、血压急骤升高,如果平时有高血压病史,可以引起血压控制不稳定出现脑动脉供血不足,出现头晕、心率增快等;
3、贫血,贫血患者进行剧烈运动也可以引起头晕,还可以并发面色苍白、无力等。
如果平时血压偏高合并有心脏病等,最好不要进行剧烈运动。
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