自我康复疗法】的辅助疗法

不少朋友看了【腰椎间盘突出自我康复疗法】以后觉得好像不容易理解，有的突友还仿照图片上面的动作，但是做不来。其实都是误解，那些图片是一个书法篆刻家在患上腰椎间盘突出症后通过练习【自我康复疗法】以后恢复期间出现的动作。因为每个人的病情不同，动作也不会相同，所以我  只讲有功法，没有动作就是缘于此。     另外就是不少朋友认为这个功法是气功，其实不是气功，但是和气功有关系。他们的共同之处是都是运气，使真气运行，气攻病灶，不同之处就是气功要意守，而【自我康复疗法】不强调意守，因此不存在出偏和走火等现象。
     为使一些不容易进入状态的突友能尽早康复，现在特将【自我康复疗法】的辅助疗法介绍给大家，也就是一些具体的方法，通过这些辅助疗法的练习也可以尽快减少病痛，尽早康复！
    每天睡觉前和起床后在床上练习：
   1   跪法：  双膝跪地，双脚脚面伸直挨地，缓缓将臀部坐于双脚上，轻轻下压。逐渐加力，每次练习5--10分钟。
   2   待练习一段时间后，逐渐能够适应 时改为将十指着地，缓缓将臀部坐于双脚上，轻轻下压。逐渐加力，每  次练习5--10分钟。
    此法的主要功能是伸展筋骨，可以将因腰椎间盘突出压迫神经 而改变原来状态的筋骨逐渐恢复到原来状态，同时减轻和缓解腰部以下的臀部、胯部、大腿、小腿、脚部、脚趾等部位的疼痛。我国古代常常采取此坐法，现在韩国，日本还是采用此法，得益匪浅，估计古人和现在的日韩人得此病的也少哦。希望有无此病的朋友都要每天练习一次，5分钟足矣。
    3    自我按摩法：练习【自我康复疗法】会出现各种拍打、按摩、推拿、点穴等动作，由于是自我康复，所以在部位和力度上都是自我调整，按照自身的需要实施的。我们强调自我康复就是基于此，因为别人给你按摩推拿等施术手法时并不完全知道你所承受的外力是否合适，另外部位是否准确，有时通过他们的按摩结果会适得其反！最好的办法就是自我按摩！尤其是在功态下效果尤佳。那么我们自己按摩腰背一是按压力量达不到，另外就是手法不能进行。
       解决的办法就是平躺床上，双腿弯曲 ：
   1   双手叠加，置于身下腰部 病位处，将腰轻轻压下，左右晃动3分钟，前后晃动3分钟。
       平躺休息1分钟，换手叠加，重复以上动作。
   2    进行约一星期后，如果适应后可以在练习时将头抬起，增加力度。同时增加上下晃动3分钟。
   练习过程中如果手感觉不适可以休息，分段练习。【有个适应过程】
   3   练习一段觉得有明显效果时可以将双手换成双拳，重新以上过程即可。
   此按摩功法简单实用，易行，见效快，但是也只是其缓解疼痛作用，要象彻底根治，还需练习【自我康复疗法】，因为这是【自我康复疗法】的辅助疗法。
                         祝各位突友早日康复！