人坐的时间太长了容易出现腹胀。年轻人坐在办公室里，一坐一天，有时候晚上还要加班，这种情况对消化系统的影响是不容忽视的。我们的肠道本身看似跟运动没有什么关系，其实通过肢体活动，会刺激我们的胃肠道有规律的蠕动。一般来说，吃完饭，肚子比较饱胀，消化道的食物会按照相关的肠道一段一段往下走。这个过程是利用肠的蠕动，一边消化、一边吸收，一边形成食物残渣，最后变成大便排走。如果是一个正常运动的人，相对来说消化、排泄会比较顺畅。如果这个人经常坐着不动，吃饭又吃得比较多，这种情况就不好。很多人问：“我平常吃完饭肚子老难受、老胀是怎么回事？”后来我就说，你这种胀跟你缺乏运动有明显关系，只是你没有意识到。
为什么这么说？你要是吃完了饭以后往这儿一坐，看电视一看看很长时间，或者是中午吃完饭就往办公桌前一坐，你的胃肠里面的食物往下走得很慢，食物在消化道停留时间太长没有变成大便排走，很多的食物残渣会发酵，一发酵会产生一些相关的气体，当然肚子就胀得很难受了。如果我们平常加强运动，比如说出去散散步，慢跑一下，运动中我们的肠道蠕动会加快，也就不会产生腹胀的感觉。所以加强运动也有助于消除腹胀。
什么样的饮食可减轻腹胀？
怎样通过运动来达到减轻腹胀的目的呢？吃完中午饭到写字楼下遛遛弯，晚上吃完饭去散散步，适当减少一点食量，都可以减轻腹胀。现在很多白领真正消耗体能并不多，尽管你工作中很忙、很累，但大部分都是用脑，精神压力很大，体力要求小，能量消耗很少，这种情况下就不要吃得太多，吃得太多，运动又少，就会造成你的消化机能减弱。同时，有好多食物不能及时的消化吸收，在肠胃停的时间太长，这样肚子反而很难受。因此，白领们一方面要运动，一方面要适当减少食量，千万不要老怕自己没有吃饱，吃得饱不饱都是相对的，要看相对于你消耗有多大。
有的朋友问：“什么样的饮食可减轻腹胀呢？”一般可用生山楂、陈皮、白萝卜煮水频饮，要多吃香蕉、橙子、柚子等水果，多吃芹菜、菠菜、白菜、萝卜等蔬菜，少吃各类甜食。
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