有这么一种病,它不仅婴幼儿有,青少年有,成年人有,甚至老人也有,它就是便秘,便秘是一种非常普遍的疾病,而且一旦得了便秘之后,就会感到非常的痛苦。那么为什么年龄阶段差别这么大的人都会患有便秘呢?其实便秘与生活习惯有着非常大的关系,那么我们来看一下,便秘产生的原因有哪些吧。
产生便秘的原因
1、缺少食物纤维
随着生活质量的日益提高,现代的人吃的东西越越来越加精细,其实食物越精细里面含有的纤维素就会越少,而纤维素能够促进肠胃蠕动,每天摄取的纤维素不够就容易引发便秘。
2、喝水量不够
有的人非常不喜欢喝水,有的人甚至一天还喝不到一杯水,每天的摄水量严重不足,水分不够就容易导致大便干结,排便就会困难,如果长期摄水量都不够,就会慢慢的形成便秘。
3、常吃辛辣食物
辛辣食物的火气非常大,常吃辛辣食物的话容易肠道内部上火,从而刺激肠道,导致肠道的的消化能力下降,不利于粪便蠕动,而且辣椒的火气大,也是很容易导致粪便干燥的,常吃辣椒不仅容易便秘还容易得痔疮。
4、有便意不解决,经常憋便
我们都知道经常憋尿对身体的膀胱不好,其实经常憋便的话,对身体的危害性也是非常大的,大便憋着就会堆积肠道至肛门处,容易造成肛门下坠,还容易导致肛门组织脱落,而且被憋着的大便会被肠道重新吸收,大便中的水分也会被重新吸收,导致大便干燥,引发便秘。
按摩穴位治疗便秘
1、按摩足三里穴
足三里是人体一个非常重要的穴位,经常按摩足三里有非常多的好处,那么对于便秘患者来说,经常按摩足三里能够帮助调理身体的脾胃,使得脾胃系统变得强健,还能够补气血,特别是女性,按摩这个穴位不仅可以帮助缓解便秘还能让气色变得更好。
每天用指腹按摩足三里十分钟左右,每日两次即可。
2、按摩大肠俞穴
大肠俞穴在身体的腰背面,按摩次处能够促进肠胃蠕动,能让食物充分分解,从而利于大便的排出,特别是吃辛辣食物之后导致便秘,找到次处多按摩几天就会看到明显的效果。
同样的也是每日两次,每天按摩十分钟左右即可。
3、按摩天枢穴
对于习惯性的便秘者,可以经常按摩天枢穴,次穴能够促进肠胃的蠕动,在肠道的蠕动下,粪便会更加快速的像肛门处移动,从而促进粪便的排出。
按摩天枢穴的时候要注意,不要胡乱的按摩一通,要以顺时针和逆时针交替的放大进行,先顺时针三十圈,然后逆时针三十圈,交替进行按摩五分钟即可。
按摩穴位虽然能够帮助大便排出,但是需要长期的坚持,而且有的穴位并不容易找准,所以为了更好的调节便秘,最好搭配一些中药一起,这样缓解便秘的效果会更好,像被国医大师推荐过的【郁李闰通膏】就是一个非常不错的膏.方,此方是一个药食同源的膏.方,由郁李仁和火麻仁等十余种天然成分熬制而成,有润肠通便的功效,对于便秘患者的治疗效果非常显著。
便秘的注意事项
1、多喝水
水是生命之源,同时多喝水能够减轻排便时的痛苦感觉,如果你是长期便秘患者,你的身体里面一定堆积了很多的毒素,而水能够让身体的代谢速度贾加快,同时也会更加利于毒素的排出。
2、多喝酸奶
酸奶里面还有很多的乳酸菌,乳酸菌能够促进肠道的蠕动,帮助粪便运动,而且酸奶里的除了乳酸菌还有很多益生菌,能够增加肠道的有益菌群数量,对肠道的好处也是很多,所以习惯性便秘患者平时可以没事多喝点酸奶。
3、多运动
像经常便秘的人也是应该多多引动的,运动能够帮助身体内毒素代谢出去,像深蹲运动,跳绳运动都能够是腰腹部的力量加强,而且运动的同时还能震动肠道,有利于缓解便秘。
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