谈颈椎病的自我疗法

吴新兰　黄发成

　　颈椎病为临床常见病,对人体健康影响较大,故加强对颈椎病的自我防治与保健至关重要。笔者在临床中体会应教会患者自我保健方法,以利功能恢复。其方法主要是:
　　1.患者保持正确的睡姿,使用合适的枕头,纠正日常生活的不良习惯。
　　2.鹤首屈伸动颈法:身体直立,两脚分开同肩宽,双手叉腰,头颈前屈,下颌回收,颈项后拔,先将下颌收起来,下颌尽力贴近胸部,再将后颈部往起拔、向上顶,使头颈和躯干向后仰,下颌向上翘,再向前划弧成圆,反复做1～3次,每日锻炼1～2次。
　　笔者体会鹤首屈伸动颈法可纠正和恢复颈部脊柱的正常生理曲度,牵引颈椎,使椎间隙加宽,上下关节恢复到正常解剖位置,解除了对血管、神经的压迫。本法不需特殊设备,无副作用,简便易行,见效快,疗效佳。

作者单位：新疆库尔勒市二十九团医院,841005