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常下蹲健胸强肺
学中医书馆
>《31.呼吸系统专辑》
2016.03.05
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以下几个下蹲动
作可以锻炼胸腔和肺,健身防病:
太极蹲双脚尖并拢,双脚跟紧靠在一起,然后双膝弯曲,弯曲到大 腿与小腿紧贴在一起,经络穴位重叠,互相挤压,可起到推拿、按摩的效果。练习时间1至3分钟。踮蹲 练习者两只脚的前脚掌着地,脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲,躯干下沉,大腿紧紧压在小腿上。
时间控制在30秒到1分钟。
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