脾胃虚弱的中医调理【黄飞中医师专题讲座】

【讲座内容】：

大家好，找中医看过病的朋友，可能对脾胃虚弱这个词不十分陌生，那么什么是脾胃虚弱？在生活中应该如何调理？今天我就和大家分享一下这方面的知识。所谓的脾胃虚弱，不一定是患有胃炎，而是说脾胃的消化吸收能力出现了障碍，中医认为脾胃是后天之本，是气血生化之源，人活着就需要有足够的能量，就要吃饭，饮食入脾胃以后，通过消化吸收把食物转化成了气血等精微物质，供养到人体，供人体吸收。脾胃强健人就表现为气血充足，精、气、神、很旺盛；反之，表现为体弱多病，精神萎靡。脾胃功能的好坏，虽然有先天的因素，但是后天的调养也非常重要。下面给大家从各个方面讲一讲在生活中如何调理脾胃。

首先，饮食是关键的一项，要做到：吃饭定时、定量、以素为主，饮食八分饱。有句话叫：“饮食自备，脾胃乃伤。”就是说如果吃的太饱，就会损失脾胃的功能。食物的温度，也要合适，如果食物太凉，容易造成脾胃阳虚；如果食物太烫，又会烫伤食道，食物以清淡为好，过甜的食物容易造成脾胃湿热，过咸、过辣、又会造成脾胃阴虚；尽量的不喝饮料，不喝酒，平常可以喝淡茶，春天、夏天、以及容易上火的时候，可以喝点绿茶，冬天可以喝点普洱茶，乌龙茶之类的暖暖胃。

下面再讲一讲，如何自己按摩穴位来强健脾胃的功能。脾胃保养的第一大穴就是足三里，俗话说“灸一灸足三里，胜似吃一只老母鸡”。足三里的位置是这样找的。

具体找足三里的方法是这样的，膝盖下方外侧凹陷处，这叫外膝眼，下方四指的距离，这个腿骨叫筋骨，筋骨外侧一指的距离，这里就是足三里，按上去，有酸、麻、涨的感觉就对了。有条件的话，可以每天灸足三里20分钟，如果没有条件，也可以每天按揉这个穴位，每次按揉约10分钟，两个穴位都按揉一下。还有一个穴位叫内关，

也是脾胃保养的重要穴位，它的位置是在腕横纹上方三寸，我们的手指，四指为三寸，取三分之二的地方，两根肌腱的中间凹陷处就是内关。经常按揉内关这个穴位，可以解决胃部满涨的问题，还可以调节人的情绪，使人放松愉快，降低血压，减缓心跳。

这里还要介绍一种简单而有效的保养脾胃的方法。【摩腹】可以在每天睡前或醒来后5——10分钟进行。具体的方法，双手交叉叠放，围绕着肚脐做顺时针的按揉，对于治疗便秘、腹胀、有良好的效果。

下面再介绍调理脾胃的食物。首先是小米，小米有调理脾胃的作用，可以常喝小米粥，里面可以放各种作料，制作各种如小米绿豆粥，小米红枣粥，小米南瓜粥等等，除了小米，山药，茯苓，芋头，莲子、芡实，也都是调理脾胃的好食物。