山客说调息

中条山客

简单地说，调息就是调整呼吸与意念。是个非常个人的行为。所以要心诚，要慎独。

道云：调息凝神，凝神调息，心神两静，空空寂寂，鬼神不知。自考自信，以求自得。诚心敬意，必慎其独。

心不定者神不宁、气不匀、气不清。气清则神慧，神慧心定，心定心静，心静神凝。何以气清、气匀？

莫起妄念，莫起希冀之心，只在意呼吸之间。首先做数个深呼吸；其次，待呼吸逐渐匀称后，做鼻长吸、口缓呼的“六字呼吸”阶段，大约每个字四节八拍，约二十分钟左右。同时配合心意往五脏六腑走气、往四肢和头部走气；其三，渐渐地轻息，保持自然的、轻微的、久长的达到丹田的呼吸，深吸轻呼，意识逐渐进入非自主状态。有语云：后天呼吸起微风，引起真人呼吸功。初期有意调节，后自我调节。使呼吸从无意识——有意识——无意识。这就是调息。最后达到幻真先生说的“吐气细细，纳气绵绵，坐卧行坦，万虑都遣”的境界。

前两个阶段，无论是读书还是写作，还是散步，都可以进行。成功与否，在于能否坚持。呼吸虽然是个人人都会的自然行为，但是，调息却是个有意识的功夫，是古道修行十七则中非常主要的功夫。

呼吸进入非自主状态后，似乎忘记了形体，忘记了呼吸，忘记了意识。这似乎是道家讲的“忘形以养气，养气以忘神，忘神以养虚”，虚静两忘，虚虚空空，空空寂寂。

2022年2月7日，上阳书院