山客说调息
中条山客
简单地说,调息就是调整呼吸与意念。是个非常个人的行为。所以要心诚,要慎独。
道云:调息凝神,凝神调息,心神两静,空空寂寂,鬼神不知。自考自信,以求自得。诚心敬意,必慎其独。
心不定者神不宁、气不匀、气不清。气清则神慧,神慧心定,心定心静,心静神凝。何以气清、气匀?
莫起妄念,莫起希冀之心,只在意呼吸之间。首先做数个深呼吸;其次,待呼吸逐渐匀称后,做鼻长吸、口缓呼的“六字呼吸”阶段,大约每个字四节八拍,约二十分钟左右。同时配合心意往五脏六腑走气、往四肢和头部走气;其三,渐渐地轻息,保持自然的、轻微的、久长的达到丹田的呼吸,深吸轻呼,意识逐渐进入非自主状态。有语云:后天呼吸起微风,引起真人呼吸功。初期有意调节,后自我调节。使呼吸从无意识——有意识——无意识。这就是调息。最后达到幻真先生说的“吐气细细,纳气绵绵,坐卧行坦,万虑都遣”的境界。
前两个阶段,无论是读书还是写作,还是散步,都可以进行。成功与否,在于能否坚持。呼吸虽然是个人人都会的自然行为,但是,调息却是个有意识的功夫,是古道修行十七则中非常主要的功夫。
呼吸进入非自主状态后,似乎忘记了形体,忘记了呼吸,忘记了意识。这似乎是道家讲的“忘形以养气,养气以忘神,忘神以养虚”,虚静两忘,虚虚空空,空空寂寂。
2022年2月7日,上阳书院
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