补充前篇一点

我的体会，一般说的较多是脊柱的纵向拉伸，我体会横向拉伸也特别重要，但横向不是拉脊柱，是拉开筋肉。往往横向拉伸之后，筋肉拉开了，纵向也会有进步。

横向拉伸不到位的话，会造成脊柱被分成一段一段的。有很多练拳的视频，貌似腰还行，但一看脖子就完菜了，明显脖子和腰没有联动。这就是横向拉伸没有练到家。

脊柱好不好，不单是腰咋样，脖子和尾巴是标志。看看上面这只猫。

脊柱好不是目的，是第一步。脊柱好了，前面的脏腑丹田才能好。

（经八卦任我行提醒，加上这张图。横向拉伸舒展开了，肩胛骨才能如此松。胳膊的根节在肩胛骨的内侧，不是肩。这里面李小龙胳膊在吃力，所有肩胛骨突起了，一般只是背很圆。出拳的时候，肩胛骨是跟着向前的，而不是平着。所以会力从脊出。这是走兽的本能，就是我以前说的含胸拔背）

这两天因为一件事很苦恼，很多人明明是在练太极拳和形意拳，非得转个圈、穿个掌，表示自己八卦掌也会。这些人还往往是名家，名家都喜欢表示自己的技艺已经全了，三大内家拳都会。其实他们练八卦掌，都是太极、形意的劲路。

杨露禅没因为不会八卦掌就丢面子，董海川没因为不会太极拳就低人一等。喜欢把三大内家拳混在一起，是民国开始的习俗。民国的人觉得自己比清朝的人聪明，喜欢玩跨界，动辄就是三栖明星。三大内家拳，任何一个都够人钻研一辈子的。如果玩混同，郭云深、杨露禅、董海川之间也交流过，早就混同了，用不着等到后人去显示聪明。

三大内家拳相通没错，但还是有很多不同点的。没有谁比谁好，只是不同路子。好比书法，隶书楷书都好，但如果你明明写的楷书，非得披个隶书的外表，这就没意思了。后人看了，还以为隶书就是那样，这是很不负责任的耽误后人。

我最喜欢看商周青铜器的铭文。民国和现代有很多书法家，动不动也写个金文，甚至甲骨文，其实都是写楷书的路子。他们这么做，其实是不知深浅的表现。带铭文的青铜器一般都是为了纪念很严肃的事情锻造的，甲骨文记载的都是占卜，是和神在沟通。从汉开始，书法慢慢变成了臭显摆自己本事的工具，这是和甲骨文、金文本质的不同。

越扯越远了，就此打住。