“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”这是古人根据太阳一天的运动而调节的作息习惯，也就是《黄帝内经》中提到的“法于阴阳”，法于阴阳即遵循阴阳之道，遵循阴阳变化的规律。
自然界一切事物的运动都遵循着阴阳之道，天地的昼夜更替中蕴含着阴阳变化，人作为天地之气的产物，在一个昼夜中人体内阴阳的变化与自然界阴阳的变化相协调。
在一昼夜更替中白天为阳，黑夜为阴，而阴阳又可以进一步划分。《素问·金匮真言论》曰:“平旦至日中，天之阳，阳中之阳也。日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也。合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也。鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之”。
从平旦（早晨3点-5点）至黄昏（晚上7点-9点）这段时间在一天之中是属阳的，它又可以进一步划分，以日中午时（中午11点-1点）为界，平旦到日中为阳中之阳，这个时候太阳是上升的，趋势是向上的，是一天中阳气最足的时间段；日中到黄昏为阳中之阴，太阳开始西斜，热量不如上午那么充足，开始慢慢转为黑夜。
从黄昏到平旦这段时间在一天中是属阴的，也可以进一步划分，以夜半子时为界，合夜（日暮而合于夜的意思，相当于黄昏）到鸡鸣（凌晨1点-3点）为阴中之阴，是一天中阳气最弱、阴气最重的时候；从鸡鸣到平旦为阴中之阳，太阳要升起，阴气在下降，阳气在上升。
人体内的阴阳变化呈现出与天地自然阴阳变化的适应性节律性变化，其中，人体“阳气”作为机体物质代谢和生理功能的原动力，在昼夜循环的过程中具有“晨起始旺，中午最盛，午后转弱，半夜最衰”的特点，正如《素问·生气通天论》所言:“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。《灵枢·顺气一日分为四时》曰:“朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也”，人体自身抗病能力与致病邪气斗争的过程中，正邪二气能够随时间变化而盛衰消长，造成正邪斗争也会随之表现出“旦慧、昼安、夕加、夜甚”的昼夜节律变化。
在我们的日常起居生活中，应当顺应昼夜阴阳的变化，进行合理的作息，例如清晨至日中阳气充足，应该养阳，在清晨适当进行户外活动，使气血调畅，有助于阳气的生发；黄昏至夜半，阳气收敛，不做劳动力过强的事务，顾养筋骨而养阴，做到“法于自然”，才能“正气内存，邪不可干”，方能健康长寿。
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