鞭劲法专练两前臂下压之力,与铁臂功、分水功略相似,惟发劲时偏重压力,不用摔击横分之力。初练之时,可用上杠法,即以两前臂平置于木杠之上,猛力下压,使全身凌空渐渐上升,至木杠齐腰为度,更缓缓下降,如无木杠以较高之桌子代之亦可。每日晨夕各行一次,每次升降数十度。度数须逐渐增加,如两臂发现酸痛肿胀,则用药水洗涤。如此约练一年,两前臂之实力已粗具,然后更易竹架练之。竹架之设置,先以坚木桩4根,钉于地上,成平方形,略如桌之4足,左右各用粗毛竹1根,竖贯之,紧缚于桩之上端,更以毛竹四五根,横铺其上,略如桌面,两端亦各用软索紧缚之。练习者作骑马势,两前臂置于横竹之上,猛力下压,压一炊许,略事休息再练。起初仅能压竹向下1、2寸,其后渐加,至能压下6、7寸时,则于原来平铺之毛竹下,各加一竹紧缚之。依法练习若干时后,更于第二竹下,再加一竹,依法再练。如此递加,由一竹而增至十余竹,亦能压下6、7寸至尺余,则功成矣。前后大约须经时3、4年,功成之后,用臂压石,亦能成陷。若敌人当之,鲜有不筋断骨折者;用以御敌,即刀剑亦不易伤其臂。盖两前臂,不啻一对铁鞭,名曰鞭劲,想以此也。惟练成功之人,每易无意伤人,平时举止,切须留意。
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