| 在小康的社会，大部分家庭都能过上小康生活了，小康的定义就是不愁吃不愁穿的生活，再加上环境的变化，让很多人都越来越注重养生这方面了，究竟什么时候养生最好呢？下面小编就告诉大家十个养生的最佳时间》 1、我们都知道现在亚健康人群越来越多，那什么原因引起亚将康的呢，很直观的一个问题就是缺少运动，运动也分为很多种，其中散步对身体健康起到很大的作用，那么是不是什么时候散步都有作用？散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 2、散步还是不够运动量的，要想拥有更好的身体锻炼时不可少的，那么锻炼的最佳时间又是什么时候呢？锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 3、在南方不管是夏天还是冬天洗澡是每个人每天都要做的事情，在北方冬天相对洗澡的次数少些，那在什么时候洗澡最好呢？洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 4、有些人一天睡十二小时也不够睡，有些人睡一会就很精神，这也跟睡觉的时间有关系的、睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 5、我们都知道早晚都要刷牙，但是是不是这样的能，早晚刷牙已经满足不了现在的卫生习惯了，那么在什么时候刷牙最好呢？刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 6、喝茶有利于身心健康，能陶冶人的情操，那什么时候喝茶对身体最好呢?饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。 7、都市里的工作一族晒太阳的时间越来越少了，其实晒太阳对人的身体是非常有帮助的，晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 8、现在有一句口头禅都说饭后果，顾名思义，就是吃饭后再吃水果最好，到底是不是这样的呢？什么时候吃水果最好呢？吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 9、牛奶有丰富的营养成分，喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 10、在物质富裕的年代，每个人都怕变老变丑，美容成了爱美MM的必修课了，那么什么时候没有作用最好呢？美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 |
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