心平气和，保持自律神经功能的协调，各神经之间相互调整，催眠令人陶醉，恍惚入梦，从恍惚中醒来时，心情焕然一新。
继续保持这种恍惚状态，心境会越发平稳，幻觉越发深化，大约4分钟以后，自然醒来心境如洗，神明气爽，不胜惬意。
——应用于“保持健康”
我心地坦然，宽容大度，凡事都无所谓，看破，放下，得大自在。高高兴兴每一天，保持自律神经的协调，各神经系统之间配合有条不紊。内分泌功能正常，胃液、消化液分泌活跃，食欲大振，吃什么都很香甜，从不偏食，消化极好，吸收之后变成血和肉，浑身充满活力。 ——应用于“更新情绪”
从今天起我对那些繁琐无聊的小事越来越不介意，胸怀日益开阔，无论何时何地，都永远保持博大胸襟。今后胸怀不断开阔，一旦为无聊的小事烦恼，就作腹式深呼吸，心情立即舒展，深呼吸十次，恢复普通呼吸，又变成情绪爽朗的我。那些令人感到烦躁的繁琐的无聊小事，我马上会把它忘得一干二净，我的心永远是明朗的。
——应用于“改变神经质”
我把一切一切全都委托给恍惚的梦境，一切紧张，哪怕极微小的紧张情绪也都烟消云散，充满生命活力的血液流遍全身，驱散身心的一切疲劳，焕发出无尽的活力。从恍惚中醒来心情舒畅，用之不竭的生命力宛若从心底迸发，全神贯注地投入到生活工作中去。
——应用于“改变神经疲劳”
从梦境中醒来，我受到自己潜意识中一股神秘力量的作用，改变了对她的偏见，我开始发现她身上有许多优点，有着从前未曾觉察到的长处和优点，我改变了对她的看法。
——应用于“改善人际关系”
从催眠状态中醒来，我受到一种神秘力量的作用，对自己的看法有一个重大转变，开始发现自身中存在力量，有着过去未曾意识到的长处和潜在能力，变得心胸坦荡，光明快乐，充实自信。
从梦境中醒来，受到奇异力量的作用，开始发现自己的长处，同时发现自己比周围的人们都有明显的优点，许多人都在羡慕你，今后日益坦荡，知足常乐，自信心越来越强。
——应用于“增强自信”
从恍惚中醒来，受到神秘力量的作用，开始发现以前不曾觉察到的情况。原来自己的工作条件很好、很有意思，其他人的工作无聊而且很辛苦。
——应用于“培养乐观精神”
我的心脏和身体内部，蕴藏着强大的生命力和自然治愈的抗病能力，这种力量无时不在地发挥着令人难以置信的作用，使我保持健康和活力，我对自己的抗病能力深信不疑，我对自己的健康深信不疑。
——应用于“培养活动能力”
无论在什么情况下都冷静沉着，变得豁达大度，不计较小事。我和人相处，一旦要发火时就立刻作腹式呼吸十次，使自己冷静下来，恢复宽容大度的我，理智行事，和和气气地交谈。与人相处一旦要发火，立刻作腹式呼吸十次，使自己冷静。回到家里在纸上乱画出想对人发脾气的话之后，心情舒畅，恢复理智，如果还有什么要讲的话，第二天和对方心平气和地讲。
——应用于“增加工作兴趣”
从恍惚中醒来，心中萌发出奇异力量， 精力日益充沛，每天工作雷厉风行、心情爽快。行动敏捷、利落，从前不想要做得事情都能逐一完成，甚至有一种愉快胜任的感觉。
——应用于“克服性情急躁”
我有些容易轻信的毛病。这也算个优点，但另一方面，我今后应该学会理智行事。待做出理智的判断之后再行动。
我今后应该重视通向未来的今天，今天并不是孤立的，因此我总是顾及到明天，结合明天进行今天的行动。
——应用于“克服贪图舒适”
从恍惚的梦境中醒来，对每天的工作更加认真，相信不管遇到什么困难，只要坚持努力，锲而不舍，问题总能迎刃而解。于“山重水复”之中，看到“柳暗花明”，始终乐观处事。
——应用于“克服草率、轻信”
我一贯心宽，凡事不大在乎。这是优点，应该发扬。但另一方面对于大事应该养成丁是丁、卯是卯的作风。
一旦下了决心就应该坚持到底，能够坚持就是磨炼自己的意志，它会使人感受到自己逐渐成熟的喜悦。
——应用于“消除对疾病的恐惧”
我的自律神经保持协调，各神经系统之间保持协调一致，内分泌活跃旺盛保持协调。激素分泌尤为旺盛，身心更显现出男性的健美和活力。
——应用于“消除性恐惧”
从恍惚中醒来，今后越来越善于思考问题，乐于思考问题。对于钻研和开发的兴趣，一天浓似一天，若有一天不去思考问题，心情就会烦恼痛苦，坐立不安。抓紧一切时间思索、钻研、实验。创造性开发就是生存价值所在。
——应用于“增强创造兴趣”
从恍惚中醒来，头脑特别敏捷，感情和理智高度协调。沉着冷静，可以作出恰如其分的判断。
——应用于“保持头脑冷静”
我要善于忘掉那些琐碎的、无聊的小事，但是对重要情况、关键的地方，要养成当场重复确认的习惯，这样日后一旦需要时，就能立刻回忆起问题的要点。
——应用于“优化记忆”
我从日常生活中选择一件能培养观察力、注意力的事情，每天用心观察，我会有意外的发现，从而以更大的兴趣去选择每天要注意观察的课题。
——应用于“提高观察力、注意力”
从今天起，每天我都要收看电视的新闻评述，尤其要留心解说员用图示法对繁纷复杂的问题所作的深入浅出的分析。听过之后我要重温、反复琢磨解说评述内容，这样坚持数月，久而久之我也能掌握这种精辟的分析方法。
——应用于“提高分析能力”
我下决心要自己去做！决定了的事就必须全力以赴，破釜沉舟。奋斗，其乐无穷。做起事来专心致志、着迷，把周围的一切都忘掉，甚至忘掉时间的流逝。
——应用于“培养专心致志的习惯”
从恍惚中醒来，我怀着极大的兴趣，贪婪地读和自己的工作有关的书，只要有某些联系，我就去读，读书成为我生活的乐趣。
——应用于“培养读书习惯”
从今天开始，我要把忽然想到的事情，联想到的事情，全都记到一个专用笔记本上。逐渐养成这种良好习惯，在这个过程中偶然的灵感、联想的萌芽逐渐成长起来。总有一天我的想象力会让周围的人震惊。
——应用于“培养想象力”
从恍惚中醒来，我变得越来越乐意和人交谈。虽然我并不是有意识的，说起话来态度自然，令对方乐意接受。能打动对方心灵的语言，就像泉水一样从我的口中流淌出来。
从恍惚中醒来，我变得非常乐意参加各种讨论会和座谈会，会上我忍受不了默默不语、一言不发，我要把自己的积极性意见全部讲出来，只有这样我才感到痛快淋漓。
要在公开场合讲演，我事先一定要用心打好草稿，反复推敲之后充分练习。我的下意识会把我在练习时的最成功部分记住，到正式场合能忠实地再现出来。我放心大胆地出席演讲，动听的语句会像练习时那样娓娓动听地流淌出来。
对于在公众场合的演讲我已经有了很多次实际练习，有了一定的自信心。今后即使不做事前练习，临场也可以做到信心十足，随机应变，妙语横生。
——应用于“培养表现能力、演讲能力”
我从今天开始热衷于读著名领袖的著作，而且要反复读，贪婪地读，总有一天书中的内容会变成我自己的血和肉，我自身的言谈举止会有一个巨大变化。
从今天起，我要设法接近居于领导地位的人物，收集吸收消化他们的有关信息，甚至于连他们的举手投足也不放过，并且努力使自己的思维方法，举止行动与之同化，我会体验到自己逐步成长为一个领导者的巨大喜悦。
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