编者按
第19期自我健康管理体验营的学员来自五湖四海，有拉筋拍打多年解决自己的半身不遂问题、腰椎盘突出疼痛等老拍友；也有刚入门的新学员；还有带着父母一起积极学习的孝顺拍友，大家就像一家人一样每天充满热情拉筋拍打，你追我赶，用学习到的正确手法心法拍打，出痧效果好，身体改善明显......
拍打拉筋多年了，过去都是自己看书和视频来拍拉，效果是有，也治好自己不少毛病，但总觉得少了点什么 ，今天听刘老师讲课，才知道拍打拉筋要用心法去做才能取得更好的效果，过去拍打通用部位，出痧后就停止拍打，拉筋也是这样，用定时器定好30-40分钟，时间一到就下来。今后还是要按老师讲解的方法来操作，争取取得更好的效果。y字拉筋我每次能拉20-30分钟。
用老师教的手法拍，出痧更快，以前自己只是胡乱拍一通，一出痧就不拍了，还一心二用，通过听老师讲课才知道不能一心二用。
拍打：手掌拍1小时 Y拉筋：只能坚持6分钟 对老师讲的忘记“病名”都是经络不通记忆深刻，不用记着得了什么病，哪里不舒服，心里放下了负担。感受：虽然拉筋时间短不长，但拉筋后去遛弯腿比昨天要轻松。
今天，我与父母一起收看了刘英老师的直播课，感觉老师很有耐心，也很有方法。我们参与了手肘的拍打，父亲之前拍打过，这次没有出痧，只是发红，母亲之前没怎么拍过，这次效果要好一些。我的左臂比右臂出的痧多一点，总体不多，也只是发红。第一，二张图片是我的，第三，四张图片是母亲的。
我感觉，我的力度欠佳，拍打的胳膊打着打着会累，持续性有待提高。这次上课最大收获是心法融入拍打中，努力实践。 Y字拉筋我只能打开大约110度，应加强练习。
①忘记病名，拉筋拍打，疏通经络。我感觉拉筋更难些，父母说做不到这么难，用他们自己的方法慢慢拉筋。我卧位拉筋比Y拉筋要好一些，Y拉筋两腿张开幅度大约110一120度，希望接近150度以上，怎么做到呢？②第一二张图片父亲的，他自己没拍出痧，我帮他拍的，出了不多的痧。第三四张母亲的，她自己用手拍的，出了很多痧。第五六七张是我的，也出了不少痧，今天早上加拍了一张，痧连成片了。还是纠结父亲拍打后不易出痧问题，上次说喝心脏支架药有疏通效果，显示不是。昨天父亲心脏不舒服，感到疼，我帮他每个肘各拍了45分钟，前肘不见出痧，但有白色物质(第八张)，后肘(第九张)出了几个黑痧，然后父亲说心脏好多了，不疼了。想问老师一个问题，父亲是否体内寒凉太大，也影响出痧了？
第二天 卧位拉筋：没有工具主要摆了姿势请老师帮助纠正。膝盖拍打：用拍子拍膝盖两侧一小时，收获：1、边拍打边念对不起 请原谅 谢谢你 我爱你 心容易专注下来 2、拍打出黑紫色和白色 右侧拍到后面不疼了 腿热乎乎的感觉很舒服。
今天第一节课收获满满，学习到如何用正确的手法去拍打，拍出的效果和自己去盲拍真不一样！感恩老师！
第三天 拉筋板：没到货 拍打：左脚拍80分钟 左脚右侧一个紫色泡 脚掌鼓包 右脚拍40分钟脚掌 收获：深刻理解了老师说的拍透。左脚脚掌拍了20分钟，过后有疼痛感。右脚脚掌拍了40分钟，也有疼痛感，不过比左脚轻多了。行动过后，决定课程结束后把拍打把时间集中一个部位，拍透最重要，慢就是快。
第四天拍打：手背3小时
今天时间都用来拍手背跟疼痛的手腕了。手背是肿的，手腕的表皮微硬，拍时有点疼拍完感觉胀胀的。
心里美滋滋的，因为前两天拍完膝盖过后很舒服不觉得那么凉了，拍完脚底不觉得那么累了。
从上这个课后每天都有惊喜，感恩老师！
拉筋时间5分钟，往后倒。拍左膝前面1小时。通过5天的学习，很有收获。①了解了拉筋拍打的心法，技法，方式等等。尤其明白了何为气冲病灶，如何化解。②带动父母听课，了解拍拉的重要性，促使他们把拍打融入日常生活中。总之，感觉对这个方法更有信心了，也有了拍打的安全感。 非常感恩刘英老师的辛勤付出。
第20期自我健康管理体验营
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