健康的睡眠姿势

        人人都希望自己能健康长寿，可又有几人了解正确的睡眠姿势呢？我是从《安全教育实验教材》中了解的正确的睡眠姿势！我进行归纳整理，现在分享给大家。                                           睡姿以侧卧为佳去睡最快   。人的身体若从侧面观察，是个大s 行 ，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。          最符合人体工学的姿势也是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采用这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿 中间放一个小圆抱枕。仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了了。               一般选择睡眠方式是向右侧卧，因为人的心脏在左边，朝向右边睡不会挤压心脏，造成睡觉时身体血液循环不良，或呼吸困难。                                   特别提醒大家注意的是，最好不要伏案睡觉。午休时间，许多人习惯于伏在桌子上打个盹。这种休息方式是不利于健康的。                                          首先，人在睡熟之后，由于全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致肌体抵抗力降低，特别是在气温较低的冬春季，即使背部盖有衣物，醒来后，往往也会出现鼻塞、头晕等症状。同时当头部枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导也受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状。                                                           其次，伏在桌上睡觉还会殃及大脑。这是因为此时头部的位置过高，去睡时流经脑部的血液减少，容易引起脑缺血。经常采用这种方式睡眠，势必会因大脑的氧和其他营养物质减少而造成对大脑功能的影响。                     所以，应尽量少伏案睡觉，以利健康。