练站桩功的体验

关于用意：

   意想不可重。师言，用意有念头就好了，老想着它就错了，也是执着的表现。对练功有害无益。练功用意要专一，即排除杂念，一心不乱。可用数息法，观想法二种方法。感觉初站时以数息法较能入静，站到后来用感觉身体内部变化来调节较好。



关于放松：

  在站桩练功时，用意诱导，调节和保持身体肌肉松驰不紧张，除为保持外形架式自然有度，骨节对准外，绝不可用一丝力在身上，否则就形成僵力，拙力。初练时身体易发紧，越想松越松不下来，此时我们就应调整呼吸，务必使气和顺，用意想将紧处打开，松开。随练功时日增加，自然身体会放开松开，渐入佳境。当然用意必须在有和无之间，所谓‘自然而然’之意。



　　练桩常有沉重感，胀痛感，疲劳感，酸麻阵颤温热等感受。有人说这是换力的表现。此是练功正常的反应，随练功的深入，会反复出现，不去强求就是了。



　　呼吸、用意、身松，是站桩的三个重要方面，气息和则百脉通，心静下来则身正，身正不紧张不憋气则气息和顺，相反意重则失于自然，强化和加重意念反而会使人精神疲劳，心烦气燥，不利于进入功态长功夫。这三者是互相作用的，要以轻松的心态去练功而不是我要练功，当作业来做。



　　练功后，可以达到丹田暖和，气血活泼，精神愉快，精力过人，身体强健，体能耐久，胆气壮大，反应灵敏，周身和谐。这些都是内功上身的表现，掌握意的运用，呼吸和放松，持久练功，必有收获。