正確拉筋須知

天氣潮濕、氣候轉變，物理治療師伍潔珩指確多了1至2成人士出現關節痛問題。「其實關節內也有氣壓，當外在天氣氣壓下降時，關節內的壓力也會增加，已發炎的關節及組織產生膨脹，令本身已有慢性關節痛的人，痛感加劇。」

她說此時肌肉柔軟度降低，運動前要注意先拉筋，但很多人拉筋會「做唔足」：「以為郁兩下就是拉了筋，其實有效的拉筋，有一定次數以及需要維持（Hold）一段時間。」

進行拉筋時，不少人有誤區：如拉下肢時，坐下手觸腳尖的動作，很多人把背壓得很低及彎腰，以求觸及腳底。正確做法是腰部挺直，把肚臍向下壓便可，藉此為膕繩肌（Hamstrings）拉筋。

此外，不要以為拉筋動作愈長愈好，一組肌肉拉筋維持15至20秒，放鬆後做4次便為一組便可。