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2017.08.27
平日返工、返學難抽時間外出做運動,在家其實都可以利用有限資源去完成健身操。
8個動作為一組,每組做40秒後休息20秒,每日做2-3組就可以練到腹肌線條。
1.原地抬腿跑
雙手彎曲合併,抬高雙腿在原地跑。
2.雙腳合併順時針轉
坐在瑜珈墊上,雙腳併攏向順時針方向旋轉。
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