(一)避噪音
人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧譁等各種噪音，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，聽力急劇減退，甚至引發噪音性耳聾。因此，儘量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。
(二)戒挖掏
經常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、C和魚肝油。
(三)慎用藥
儘量避免應用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因為老年人解毒排泄功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
(四)常按摩
按摩耳垂前後的翳風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處)，和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處)，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分鐘，長期堅持下去即可見效。
(五)熄肝火
老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中，會導致植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，這樣就可能出現聽力銳減或暴發耳聾。因此，老年人要儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。
(六)多補腎
中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有着密切的關係。故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對於保護聽力頗有裨益。
目前還沒有科學研究證據表明偶爾失眠會對身心健康造成負面影響。但是如果人們患慢性失眠症或長時間失眠，那麼情況就變得複雜了。除了感覺到疲倦、頭昏眼花、易怒以外，睡眠障礙會對我們的健康甚至聽力帶來嚴重後果。同許多其他疾病一樣，這一問題也始於大腦。很多人可能沒有認識到實際上我們是用大腦在聆聽，而不是耳朵。大腦掌管着很多重要功能。它不僅控制我們的視覺、嗅覺、聽覺、觸覺和味覺這五個感官，還管理我們的思想、記憶和言語、手臂和腿部運動以及我們體內對我們生存至關重要的很多器官的功能。
腦幹中叫做腦橋的部分是協調眼睛和面部運動、面部感覺以及聽覺和平衡的重要控制中心。因此，大腦功能減退會影響部分或所有這些功能。各種研究表明，睡眠剝奪會改變大腦活動，降低大腦正常活動的能力，有時甚至使大腦活動終止，大大降低了大腦的信息處理能力。
幾年前，一組來自美國加利福尼亞大學聖地亞哥醫學院和聖地亞哥退伍軍人事務衛生系統的研究員，運用功能性磁共振成像技術，監控睡眠剝奪患者在進行簡單的口語學習時的大腦活動。研究員們首先在睡眠實驗室確定十三名健康受試者的睡眠模式是正常的，然後在受試者處於清醒狀態下，監控35個小時。在試驗中，受試者需要完成各種認知任務。功能性磁共振成像技術顯示了每名受試者從休息狀態到各種睡眠剝奪狀態大腦特定區域活動性增加和減少的情況。
此研究發現，處於休息狀態的受試者，而非失眠患者，在進行口語學習時，大腦中負責接收和處理言語以及語言理解的顳葉被激活。而那些失眠患者的大腦不能正常處理即將聽到的語言，因此他們的言語理解能力很差。因此，要保證充足睡眠，這樣大腦以及包括聽力在內的所有身體系統才能保持最佳工作狀態。雖然睡眠需求因人而異，與年齡、活動量及其他因素相關，但是一般來說，普通成年人每天需要七至八小時睡眠時間。美國疾病預防和控制中心稱，將近30%的美國人睡眠時間少於六小時，大約有五至七千萬美國人由於睡眠障礙而導致失眠。
如果你正好是其中一員，那麼美國疾病預防和控制中心和國家睡眠基金會建議你採取以下預防措施：
● 睡前避免喝酒和咖啡以及吸煙。
● 有規律地鍛煉身體，但是至少在睡覺前三小時完成鍛煉。
● 睡前有規律地放鬆自己，避免思維活躍（如洗澡或者在熱水浴中放鬆。）
● 創造一個舒適的睡眠環境，光線黑暗、環境安靜，最好涼爽一些，舒適一些。
● 在安靜、黑暗和放鬆的環境中睡覺，溫度不熱也不冷。
● 把床收拾得舒適一些，並且僅用來睡覺。不躺在床上讀書、看電視或者聽音樂等。
● 避免在睡前吃得太飽。
● 記住：好的睡眠讓你的大腦健康且靈敏，這樣大腦就能將包括語音和言語理解能力在內的所有功能都保持在最佳狀態。
● 晚上按時睡覺，早上按時起床。
不過，對數百萬人來說，期望睡個好覺的願望往往卻讓他們徹夜難眠。
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