最近因為小栗子的ㄣㄣ狀況，讓小栗媽我有點煩惱，加上小栗子又很挑食，不太喜歡吃蔬菜。以前一直很排斥讓孩子吃比較不是原型的食物，但上網找了資料後，發現益生菌好對腸胃不錯。發揮小栗媽以前讀書寫報告研究的精神，網路上找了很多益生菌的品牌跟資料，分享給網友知道，就不用花拿那麼多時間研究(小栗媽花了7個晚上時間的心得)。
網路上其實也有很多品牌比較文，但都比較偏向是從產品資訊去做比較，但很少有自己實測買來吃。小栗媽抱著實驗家的精神，自己親自花了2-3個月的時間吃，也幫小栗子過濾了一些不適合的品牌，網路比較後，買了6款品牌實際測試比較，發現每一家的內容跟效果真的差異蠻大的。
我找了網路上最多疑問的8大問題來跟大家解說!
p.s. 如果有說明不清楚的，網友也可以補充喔^^
1.益生菌是什麼?
益生菌(Probiotics)，是指可以在人類腸道內繁殖且不具致病性，反而對人類健康有所助益的細菌。「世界衛生組織」(WHO) 於 1965年將「益生菌」定義為：『任何可以促進腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活的微生物』。
2.益生菌有什麼作用跟功效?
補充益生菌可以減少腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康。益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動。此外也可以維持消化道機能，幫助ㄣㄣ順暢。
3.什麼人需要吃益生菌?
嬰幼兒：出生五個月後，開始吃副食品時，就可以少量攝取，增加寶寶腸道的益菌。小栗媽是大概小栗子出生１年後，才逐漸開始讓他補充。
外食族：三餐在外，油膩、蔬果攝取不足，都容易有腸胃的困擾。
中老年人：隨著年齡增加，人體腸道內雙歧桿菌等有益的益生菌會不斷減少，只有通過外部食物才能獲得這一些益生菌。
4.益生菌該怎麼吃?何時吃?
小栗媽比較偏好睡前吃，因為每個菌種，其實喜歡的酸鹼環境都不太一樣。如果飯前服用，可能吃完飯的食物，也有可能影響益生菌的定殖率。所以我都習慣睡前吃，網路上也說可以飯前吃，就看個人習慣囉
時間的話，我是覺得至少吃１個月以上，讓菌叢能有生長的時間。沒有特別改善，可以換不同種的益生菌來吃，找出最適合自己身體的益生菌。
5.益生菌不能和什麼一起吃?
搭配40度以下溫冷水、不能和抗生素、咖啡、茶等一起食用，若吃了上述食品，間隔1小時再吃，否則可能會影響益生菌的生長情況。
6.益生菌要吃多久?會有依賴性嗎?
一般排便順暢的，建議吃2~3個月。調整體質的益生菌，則可以吃3~6個月，如果覺得有效果就可以繼續。正常吃益生菌沒有依賴性的狀況，益生菌如同人體必需的營養一樣，缺乏了就需要及時補充，但卻不能說人體對益生菌具有依賴性，而只能說是人體非常需要它們。
其實只要維持健康的生活作息，消化道內菌叢依然會維持平衡，但若又回到壓力過大，飲食缺乏營養的生活方式，菌叢可能會再次失衡。
7.小孩幾歲可以開始吃益生菌?
4-6個月大的小孩、開始吃副食品階段時，可以適量攝取益生菌，也可以加入奶粉中一起食用，但要注意溫度不超過40度C。市面上，也有耐熱的益生菌，建議看看廠商的標示說明。不過即使耐熱，溫度過高多少還是會有影響益生菌數量，小栗媽是都倒一杯100cc的涼水，一次讓小栗子喝完。
8.益生菌該怎麼挑選?
益生菌挑選方式1- 菌數不在多，在於活菌有多少?
益生菌並不是菌數越多越好，很多廠商會用便宜的腸球菌讓數量增加，但其實腸球菌通常在胃裡就被消化掉，很少能真的進入腸道裡面。衛服部食藥署也已經公告，限制使用腸球菌作為食品原料。腸道裡能定殖的益生菌有限，過量的菌數未必能真的抵達。專家指出菌數落在100-300億最適合，超過300億以上的菌數並不會有更好的效果，所以小栗媽是選擇在200億的數量，CP值最好。
益生菌挑選方式2- 挑選對的菌株效果
選擇有編號或專利的菌株，菌株編號就像是人的身分證一樣，安定性及研究都比較有保障，如:LP33,BG7。此外不同菌株的效果不同，假設你要吃腸胃的，鼻子的菌株(LP33)就不一定適合。腸胃(A,B,C菌,BG7)、私密處(GR-1)、皮膚(LGG)適合的菌株都不相同。但菌株也不是越多越好，當菌株過多時，可能會互相抑制、競爭，反而抵消了效果。因為小栗子有ㄣㄣ不順狀況，所以我都是挑選腸道相關的益生菌，嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、乾酪乳酸桿菌。
益生菌挑選方式3-有無添加物
因為是要給小栗子吃的，所以我只選天然無添加的。市售的益生菌會添加一些代糖、果汁粉、人工香料、甜味劑...等來增加風味。代糖和果汁粉都是人工添加物，長期服用對健康不是很好，所以我都選擇無添加。氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉，或番瀉苷、番瀉葉萃取物、或是阿勃勒萃取物，這都是緩瀉劑，吃過多會有依賴性。
益生菌挑選方式4-是否有包埋技術
益生菌吃進體內，會通過酸鹼及溫度的考驗...所以要維持益生菌的存活機率，建議有經過專利包埋技術處理過，讓益生菌可以耐熱,酸,鹼，吃下的益生菌都可以確實抵達，達到想要的效果。如果沒有包埋技術，市面上標榜1000億以上的益生菌，吃下去都是沒有效果的:[
益生菌挑選方式5-好的益生質及膳食纖維
想維持消化道機能，想讓效果更顯著，一定要選擇有另外添加益生質及膳食纖維或酵素的產品。益生質是腸道益生菌的食物來源，可增加益生菌的存活數量及時間。另外添加膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，如果平時蔬菜吃太少就很適合。好的益生質如半乳寡醣、果寡醣、膳食纖維...等，其中建議選擇有專利跟臨床實驗的，益生菌的定殖力會更穩定。
6款益生菌實測心得比較
小栗媽網路上找了6款知名的益生菌品牌來實測分享給大家♡
再根據上面挑選的5種原則，幫大家做一個比較~
→ 【橙姑娘】這就是益生菌
→ 【大研生醫 】順暢益生菌
→【三得利】比菲德氏菌 乳寡醣
→ 【營養師輕食】260億益生菌
→ 【達摩本草】五國專利ABC益生菌
→ 【白蘭氏】木寡糖 乳酸菌粉
價格：1,300元 ；規格：25包 ；每天1-2包，花費：52-104元
推薦CP值♥♥♥♥♥
a.益生菌數不在多，在於活菌有多少?
總菌數有160億，數量算及格!
b.挑選對的菌株效果
裡面包含了A B乳酸菌、芽孢乳酸菌。菌株編號在商品頁沒有介紹到，所以不確定有沒有菌株編號。其中芽孢乳酸菌，不是人體原生菌種，所以在定殖力上會比較弱。國際研究實驗尚未真的有確認對人體的幫助。
c.有無其他添加物
有。標示上有香草香料、氯化鉀(KCl)，硫酸鎂(MgSO4)俗稱瀉鹽。恩...這些我是沒有給我家小栗子吃，媽媽就先自己吞下了~
d.是否有包埋技術
有包埋技術!商品介紹只有顯示胃酸的模擬實驗數據，不過在膽鹼跟溫度這塊，就沒有多說明。如果沒有鹼跟溫度的實驗，也有可能在消化道中，使益生菌數量降低。
e.好的益生質及膳食纖維
有添加了木寡糖跟難消化麥芽糊精的膳食纖維，也有添加了66種蔬果酵素。
價格：920元 ；規格：22包 ；每天1包，花費：42元
a.益生菌數不在多，在於活菌有多少?
未標示菌數。
b.挑選對的菌株效果
複合8種乳酸菌、芽孢乳酸菌。上面有講到芽孢乳酸菌，非人體原生菌，在消化道的定殖力還未受證實。
c.有無其他添加物
有。蔗糖素(甜味劑)、抗壞血酸鈉(抗氧化劑)、二氧化矽、DL-蘋果酸、香料。
d.是否有包埋技術
商品內容有標示，可耐酸、耐鹼、耐高溫。但沒有放出實驗數據報告，栗子媽還是覺得有展示報告的比較可靠些。
e.好的益生質及膳食纖維
有，添加葡萄糖寡醣及菊醣。另外也有添加了綜合酵素，幫助消化。
價格：990元 ；規格：30包 ；每天1包，花費：33元
a.益生菌數不在多，在於活菌有多少?
未標示菌數。
b.挑選對的菌株效果
B菌,比菲德氏龍根菌。沒有菌株編號，所以對於菌株的安定性跟定殖力，就比較不太確定。
c.有無其他添加物
無。成分標示：寡糖(牛乳來源寡糖)、微結晶狀α-纖維素、乳甘露聚糖(膳食纖維)、糊精、比菲德氏菌，看起來成分蠻單純的。
d.是否有包埋技術
無。沒有包埋技術，到了消化道還剩下多少菌數，這真的很難保證。
e.好的益生質及膳食纖維
一般的乳寡醣。
價格：1,480元 ；規格：30包 ；每天1包，花費：50元
a.益生菌數不在多，在於活菌有多少?
260億，數量合格。
b.挑選對的菌株效果
總共有7隻菌，植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、長雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、動物雙歧桿菌，也都具有菌株編碼。不過其中植物乳桿菌和鼠李糖乳桿菌，比較針對過敏及私密處保養常見的菌種。
c.有無其他添加物
無。添加成分果寡醣粉、乳酸菌。
d.是否有包埋技術
有，每一隻產品的酸鹼及溫度熱的實驗報告都有放出來讓消費者看。
e.好的益生質及膳食纖維
沒有寫到所添加的果寡醣粉，是否具有專利或者其他的臨床實驗數據。也無額外添加膳食纖維。
包裝設計已改版
價格：1,190元 ；規格：30包 ；每天1包，花費：39元
a.益生菌數不在多，在於活菌有多少?
300億菌數，是益生菌定殖合格數量。
b.挑選對的菌株效果
嗜乳酸桿菌(俗稱A菌)、比菲德氏龍根菌(俗稱B菌)、酪酸乳桿菌(俗稱C菌)，ABC這三種是最適合維持消化道機能的益生菌。三隻都具有菌株編號，有一定安定性及安全，菌株數量也不會太多產生互相排斥。
c.有無其他添加物
無。添加成分為果寡糖、乳酸菌、半乳寡糖及蔬果酵素。
d.是否有包埋技術
有。採用世界級的專利包埋，並在美國,歐洲,日本,中國,韓國都有取得專利包埋技術。益生菌的存活率，不受酸鹼及溫度的影響。
e.好的益生質及膳食纖維
果寡醣及專利半乳寡糖都是不錯的益生質，也有膳食纖維幫助腸胃蠕動以及巴西綜合蔬果酵素，讓益生菌保持好的穩定性及存活數量。
價格：1,380元 ；規格：30包 ；每天2包，花費：92元
a.益生菌數不在多，在於活菌有多少?
菌數一包有10億，栗子媽覺得這個價格跟這個菌數的CP值有點不太夠。
b.挑選對的菌株效果
裡面含有三種菌，嗜酸乳桿菌(A菌)、副乾酪乳酸桿菌(C菌的一種)跟孢子性乳酸菌。A跟C菌都是針對腸胃有益的益生菌，裡面只有一隻含有菌株編號。孢子性乳酸菌就跟上述的芽孢菌是一樣的菌，就不在贅述囉。
c.有無其他添加物
有。巴糖醇(甜味劑)、水蜜桃果汁粉、水蜜桃香料粉、 二氧化矽，這些都是屬於非天然的添加物。
d.是否有包埋技術
無。商品內容沒有看到相關的說明。
e.好的益生質及膳食纖維
有添加木寡糖及膳食纖維，可增加腸胃蠕動。
★總結一下★
以上就是栗子媽的食用比較，給小栗子吃的效果其中最好，也讓我最安心的是達摩本草跟營養師輕食的益生菌。其他品牌的話，詳細做完功課後，栗子媽自己吃過，但是就不敢給小栗子吃， 所以在挑選益生菌這塊不要有大品牌迷思，還是要詳細研究了解一下，才不會當冤大頭。栗子媽也做了一個總結的表，給懶得看全文的人來參考一下。
綜合以上的比較表，從售價、規格、每日花費、劑型、菌數、包埋技術、主要菌株、人工添加物，來做綜合比較的話。我個人是長期吃達摩本草的五國專利300億ABC益生菌，不管是價格的CP值效果，還有考量要長期給小栗子吃，都讓我最安心，現在我都是到達摩本草的官方蝦皮旗艦店購買，有買4送1跟不訂期免運～
但還是要跟大家說明一下，益生菌也不是萬能的唷~~如果真的生病就要去看醫生，平時也要注意自己的飲食習慣跟作息，再搭配益生菌會讓自己更健康唷!
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