你有哪些坚持多年且证明有效的健康习惯？

我家有遗传性高血压、高血脂，父亲59岁脑溢血去世、有两个弟弟分别49岁、52岁睡觉时不知觉的去世；

我从37岁开始、开始改变生活习惯，：

一：晚上不吃饭、自己坚持35年，杜绝了单位、同乡、战友之间的吃喝请客；

二：每晚9点钟睡觉、睡觉前喝次白开水、夜间喝一次白开水，防止血栓的形成；

三：忌烟、少盐、少糖、控制肉的食用量；

四：早上吃三片生大蒜（捣碎），中午吃三片山楂、半杯干红葡萄酒；

五：坚持锻炼身体：打拳、登山、已整整有50年，

今年73岁、没有三高，身体检查、各项指标都在正常范围之内；