Speedo游泳小课堂：游泳上岸后不要忘记做这些事!

    炎炎夏日，跃入清凉的水中畅游一番是一件非常开心的事情，网上有很多关于泳前的注意事项和相关攻略，但却很少有说到泳后注意点的，大多人上岸后只简单地冲洗下身体就OK了，殊不知这样真的很不卫生。本期的Speedo游泳小课堂，就来聊一聊游泳上岸后有哪些注意事项。

1、认真洗个澡

泳池里游泳的人很多，他们的汗液、唾液、尿液等都会溶进水里，游完泳后，细菌很容易残留在皮肤上，再加上泳池常用氯水消毒，容易刺激皮肤，因此游完泳最好用认认真真地洗个澡，最好使用有抗菌成分的沐浴露，把细菌都冲走，以免造成交叉感染。

2、头发也要认真洗

除了好好洗澡，头发也要认真清洗，头发被池水浸湿后，很容易藏住病菌，而且池水中的氯水成分会直接损伤头发，导致发质枯黄、干涩，所以泳后一定要认真洗头，最好多洗两遍，然后打上护发素加强保护。有些泳者泳后不用洗发水，只用清水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干就不管了，这样很容易残留病菌，如果头部有伤口还会造成感染。

3、刷牙漱口不能忘

在游泳时，池水或多或少都会进入口腔，一些病菌也会随之而来，如果游完泳不及时清洁口腔就吃东西，这些病菌就会顺着口腔进入胃肠道，引起胃肠道不适或疾病，所以游完泳一定不要忘记刷牙漱口，保持口腔健康。

4、滴眼药水

除了口腔和皮肤，含有病原微生物的池水还会随水流进入眼睛，导致结膜炎，而且池水中的消毒剂也会刺激眼结膜，因此泳后如果觉得眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当滴两滴氯霉素眼药水，预防眼部感染细菌。

5、防晒不能忘

游完泳后，人身上一般都会带有水珠，这时候太阳一晒就容易晒黑晒伤，建议泳前泳后都使用防晒霜，以免紫外线太强而晒伤皮肤。

此外，游泳上岸后人体肌肉还在一个紧绷的状态，这时候应该多放松放松肌肉和精神，让身体恢复到运动前的状态。